Postoje ljudi koji rano ustaju bez ikakvog napora. Probude se u zoru, puni snage i uvijek dobro raspoloženi. Mnogi ljudi misle da je to osobina ljudskog tijela - žajkinja. Zapravo je rano ustajanje navika koju svako može razviti.
Instrukcije
Korak 1
Počnite ranije odlaziti u krevet. Na slobodnom danu obratite pažnju na to koliko sati vam treba da biste se dovoljno naspavali. Ako, na primjer, odete u krevet u 2 ujutro i probudite se do 10, onda biste trebali ići u krevet u 11, a u 7 sati lako možete ustati.
Korak 2
Ne pokušavajte varati, to neće raditi s tijelom. Ako radnim danom legnete na vrijeme, a vikendom si dopustite da sjednete sa računarom i probudite se za večeru, ne biste trebali ni pomisliti na lako buđenje. Da biste se navikli na lako rano ustajanje i zaspanje, to morate činiti svaki dan, čak i vikendom i praznicima. Stoga promijenite ton alarma iz "radnim danom" u "svakodnevno".
Korak 3
Završite večeru 4 sata prije spavanja. Ako ste gladni, pokušajte piti vodu ili vrući čaj. Dopušteno je navečer pojesti nešto lagano, poput svježeg sira ili kuhanog mesa. Nećete moći brzo zaspati ako vam je stomak pun. Čak i ako spavate mirno, ujutro nećete osjetiti energiju, jer je probavni sistem radio noću i tijelo se nije moglo u potpunosti odmoriti.
Korak 4
Pokušajte biti na otvorenom prije spavanja. To će vam pomoći da brže zaspite. Na primjer, počnite trčati. Ako ne možete izaći, zapalite mirisne svijeće i ugasite ih neposredno pred spavanje. Ujutro ćete se probuditi s ugodnom aromom koja će vam pružiti izvrsno raspoloženje.
Korak 5
Signal alarma ne smije biti oštar ili preglasan. Neće ostaviti pozitivne utiske. Bolje je odabrati ugodnu i veselu melodiju koja će postupno dobivati na jačini. Nikada ne stavljajte alarm pored sebe. Možete ga jednostavno isključiti i nastaviti spavati, posebno vikendom, kada se iskušenje da napustite sve poduhvate udvostruči. Bolje odnijeti budilicu u drugu sobu, poput kuhinje. Tako ćete prijeći na zvuk, a kad isključite signal, već ćete se probuditi.
Korak 6
Ujutro razmišljajte samo o ugodnim stvarima. Razmislite o događajima koji vas očekuju tokom dana. Uključite svoju omiljenu pjesmu ili radio stanicu, pripremite si ukusan doručak, idite do prozora, udahnite svjež zrak, gledajte izlazak sunca.
Korak 7
Slijedeći ove savjete i pravila, na kraju ćete se naviknuti na rano ustajanje. Tako će vam biti lakše raditi stvari, poboljšati će se vaše dobro, a dobro raspoloženje i uspjeh postat će dio vašeg života.
