U eri računara, vječne vreve, ljudi su navikli da ne slušaju svoja tijela. Rade kroz san, prisiljavajući se da rade ono što zaista ne žele. Čini se da navika živi moj život onako kako vi želite, a ne onako kako vam treba fiziološki.
Na primjer, kada ste prehlađeni i zaglušite tijelo lijekovima, to neće dovesti do ničega dobrog, tijelu je potrebna visoka temperatura da uništi maligne bakterije. Stoga postoje mnoge posljedice, kao što su: depresija, razočaranje u život, tjelesne bolesti.
Slušajte signale svog tijela
Ako navečer dođete umorni, nemate snage, nemojte si postavljati budilicu pet ujutro. To će biti dijametralno suprotno onome što treba učiniti za zdravlje, za dalju produktivnost.
Čarobne tablete nema, sljedećeg jutra ćete se samo probuditi slomljeni i izgubljeni. Posljedice će biti letargija, apatija, nedostatak motivacije. Ako tijelo želi spavati, daje vam takve signale - naspavajte se, podesite alarm kasnije, dobro se naspavajte, oporavite se.
Zavoj za spavanje + čepići za uši
U velikoj većini spavaćih soba u kojima provodimo noćne sate ne postoje odgovarajući uslovi za zdrav i pun san. Zbog toga je potrebno postići potpunu tamu uz pomoć poveza preko očiju, to će značajno poboljšati kvalitetu i udobnost vašeg sna, proizvodnja hormona spavanja melatonina će se u ovom slučaju dogoditi nekoliko puta brže i bolje. Čepići za uši blokiraju organ drugog čula i ponašaju se na sličan način.
Rano ustajanje je navika
Ako si postavite istu budilicu svaki dan, probudite se u isto vrijeme, odlazite u krevet u isto vrijeme, stvaraju se stabilne neuronske veze u mozgu. Naše tijelo živi od navika, samo od njih. Ako ustanete svaki put u drugo vrijeme, legnete u drugo vrijeme, nemoguće je biti energičan i aktivan.
Ne pokušavajte zadržati fokus na takozvanim "životnim hakovanjima" iz poznatih knjiga koje tvrde da će, ako napravite niz jutarnjih aktivnosti, ustajanje u pet ujutro biti lakše. Sve su to sitnice koje, u pozadini stabilne navike i postavljanja režima, praktično ne znače ništa.
Ne pretjerujte ujutro ako ste spavali kasno, u većini slučajeva to će dovesti do gubitka efikasnosti i produktivnosti. Koristite jednostavna sredstva za zaspanje, poput poveza za oči i čepića za uši. Glavni "trik" ranog uspona je stabilnost i razvijena navika, što će vam u budućnosti omogućiti upotrebu nagomilane discipline u drugim oblastima aktivnosti.
