U životu svake osobe događaju se različiti događaji - i dobri za njega i zli. No, jedan uspijeva gledati na stvarni svijet mirno i razborito, dok se drugi "napuhuju" i beskrajno pate čak i od onoga što još nije bilo, a možda nikada neće ni biti. Okruženje za njih obojeno je samo tamnim bojama. Možete li naučiti primijetiti život i jarke boje na paleti? Psiholozi vjeruju da to nije samo moguće, već čak i neophodno.
Instrukcije
Korak 1
Shvatite prednosti svoje sposobnosti da vidite dobre stvari i mislite samo pozitivno. Prvo, ovo je poboljšanje vašeg zdravlja, jer ako ne doživite stres, imat ćete hormonsku pozadinu, o kojoj, pak, ovisi rad mnogih organa i sistema u tijelu. Drugo, vaše dobro raspoloženje će vam poput magneta privući dobre ljude. Treće, vaša snaga će se utrostručiti za obavljanje različitih opterećenja. Konačno, moći ćete postići mnoge svoje ciljeve dok steknete povjerenje u svoje snage i mogućnosti.
Korak 2
Prije svega, pokušajte se sačuvati negativnih emocija. Pa čak i ako vam se u životu dogodilo nešto neobično, ne uranjajte dugo u stresnu situaciju. Naučite prevesti negativne misli s emocionalnih na analitičke.
Korak 3
Na primjer, dajte si nekoliko minuta da se malo „odmaknete“i počnete analizirati situaciju pomoću tehnike tri pitanja poznate u psihologiji:
1. Šta se dobro može naći u ovoj situaciji?
2. Koji se zaključci mogu izvući, a šta naučiti?
3. Kako se ova situacija može ispraviti na osnovu nalaza?
Kad naučite reagirati na negativnost na ovaj način, vaše će misli dobiti drugu boju.
Korak 4
Ako ste nešto doživjeli negativno, pokušajte mentalno iznijeti tri pozitivna argumenta s riječju "ali". Na primjer, „Propustio sam autobus, ali … dobio priliku da šetam na svježem zraku“itd.
Korak 5
Pokušajte se ponašati prema ljudima koji čine nešto neugodno, ne s dosadom, već s humorom. Isto je i sa različitim situacijama. Pronađite nešto smiješno u njima.
Korak 6
Na primjer, označite za sebe 10 dana tokom kojih ćete pokušati razmišljati samo pozitivno. I bez obzira na to što vam se dogodi, nastojte vidjeti samo pozitivnu stranu, a također razmislite o tome kako možete imati koristi od ove situacije. Nećete moći zanemariti problem, ali obratite pažnju samo na načine kako ga riješiti.
Korak 7
Nabavite posebnu bilježnicu za sebe, gdje prije spavanja zapišite sve dobre stvari koje su se dogodile i što vas je obradovalo. To bi trebalo biti najmanje 8-10 bodova. Ako u početku ne uspijete, pogledajte, kasnije ćete se s lakoćom sjećati takvih događaja.
Korak 8
Pokušajte svakodnevno učiniti barem malo nečeg dobrog za ljude oko sebe. Vidjet ćete da se svijet oko vas promijenio nabolje.
Korak 9
Da biste naučili vidjeti dobro oko sebe, pokušajte vidjeti više dobrog u sebi. Budite iskreni prema sebi i nemojte pokriti svoje nedostatke. Ali umjesto da se zamjerate njima, razmislite o tome kako ih možete popraviti. A kada prevladate nešto teško, ne zaboravite sebi staviti "plus". Mijenjajući se na bolje, svijet oko sebe doživljavat ćete na drugačiji način.
