Agresija je ista ljudska emocija kao smijeh, ljubav ili dobrota, samo sa predznakom minus. Bilo koja emocija čovjeku je data po prirodi i ta činjenica opravdava izljeve bijesa, razdražljivosti, agresije. Osoba kao društveno biće mora shvatiti da negativne emocije moraju biti obuzdane ili barem prigušene. U suprotnom, negativno će se samo umnožavati, uzrokujući još širi raspon negativnih emocija od anksioznosti do bjesnoće. Međutim, postoji izlaz iz tako začaranog kruga. Morate znati metode rješavanja agresije, jer svaka osoba, čak i ona najtiša, s vremena na vrijeme podložna je aktivnom ispoljavanju negativnih emocija.
Instrukcije
Korak 1
Naučite adekvatno percipirati vanjske čimbenike, uslijed čega dolazi do naleta negativnosti. Najjednostavnija i vremenski provjerena metoda - čak i na početku alarmantne situacije koja prijeti da preraste u bučni sukob, mentalno se saberite i izbrojite do deset. Ovaj jednostavan potez dramatično smanjuje količinu adrenalina u krvi i omogućava vam da se ponašate smisleno i pravilno.
Korak 2
Razvijte tolerantan odnos prema ljudima. Ne očekujte da se oko vas okupe savršene ličnosti. To se u principu ne događa. Bolje zapamtite svoju eksplozivnu prirodu (ako jeste), kontrolirajte vjerovatnoću sukoba. Ili gledajte kako ponašanje raspoloženih, prema vašem mišljenju ljudi, bude spremno za ispoljavanje njihovih neprimjerenih reakcija. Pripremljeni, manje ste osjetljivi na opasnu situaciju.
Korak 3
Uvijek se sjetite da se smijete. Ovu pozitivnu emociju karakteriziraju čudesne sile koje ljude nabijaju pozitivnim, a istovremeno ih oslobađaju stresa, depresije i agresivnih stanja. Ne želite se smijati? Možete se samo nasmiješiti. U jogi postoji vježba pod nazivom "Budin osmijeh", čija je suština maksimiziranje opuštanja mišića lica i lagano pomicanje uglova usana, što stvara osmijeh. Važno je ne naprezati mišiće istovremeno - sve bi se trebalo dogoditi na nivou unutrašnjih senzacija. Praktičari joge kažu da se pojavom tako suptilnog osmijeha cijelo tijelo ispunjava radošću, a u tom osjećaju nema mjesta za agresiju.
Korak 4
Najbolji način da se riješite agresije je da je ne akumulirate u sebi. Višak negativnog se dobro troši na fizičko vaspitanje i sport. Danas mnogi ljudi, zabrinuti zbog prečestog ispoljavanja agresije, ljutnje i razdražljivosti, kažu zahvaljujući vrlo originalnom obliku aerobika - fitoboksu, koji je uspješna kombinacija kondicije i boksa. Ništa komplicirano: dođite u teretanu, stavite posebne rukavice i svom snagom udarite u krušku. Kruška je neobična, postavlja se na pod, puni vodom ili rastresitom tvari. Ono što je izvanredno, neke kruške imaju obrise osobe, ostaje samo zamisliti da je osoba koja vas najviše nervira ispred vas, i …
Korak 5
Odvojite vrijeme za opuštanje. Sindrom kroničnog umora, intenzivan ritam života provociraju nas na rafale agresije. To ne čudi - tako tijelo reagira na vanjske podražaje. Koliko god paradoksalno zvučalo, svoj radni dan možete započeti s odmorom. Ustanite malo ranije nego što je uobičajeno i posvetite ga uspostavljanju emocionalne ravnoteže. To može biti joga, a ne zamorna jutarnja vježba, šetnja parkom itd.
Korak 6
Naučite se opustiti. Aromaterapija pomaže da se u tome vrlo dobro uspije. Zahvaljujući njoj, za kratko vrijeme ćete pronaći izgubljeni sklad tijela i duše, vratiti mentalnu ravnotežu. Dakle, esencijalno ulje lavande ukrotiće iritaciju i napetost, umiriti. A miris ulja sandalovine ublažit će osjećaj tjeskobe (nije slučajno što se koristi u meditaciji). Naučite se uroniti u svoj unutrašnji svijet. Kad ovo naučite, postat ćete mudriji, a samim tim i smireniji, uravnoteženiji, spokojniji.
