Stalni osjećaj tuge može biti znak depresije - apatija koja vam dođe rezultat je lošeg raspoloženja. Suočavanje s tugom lako je kada ste okruženi prijateljima i porodicom. Teže je ako situaciju komplikuje usamljenost - prisilna ili dobrovoljna.
Instrukcije
Korak 1
Naučiti sebe razveseliti je prava umjetnost, ali kad to jednom savladate, više nećete tugovati i tugovati. Najlakši način je skuhati svoje omiljeno jelo, umiješati čašu toničnih napitaka i pogledati veselu komediju. Inače, slatkiši također razveseljavaju - pločica dobre tamne čokolade djeluje poput psihoterapije, povećavajući razinu endorfina. Ako negativne emocije prevladaju, onda isprobajte art terapiju - nacrtajte, ispljunite na papir svoja osjećanja, tužne misli, loše raspoloženje. Prenoseći sve nakupljeno u bijeli čaršac, osjetit ćete malo olakšanje.
Korak 2
Bilo koji sport može vam pomoći da se nosite s tugom - udarajte boksačku vreću, odvojite sat vremena istezanja ili kardio vježbi, trčite pustim parkom, energizirajući se kisikom i odagnavajući negativne emocije. Svoje časove pratite slušanjem omiljene muzike - odaberite energične i vesele pjesme koje će vam pomoći da se razveselite.
Korak 3
Ekstremni hobiji pomažu da se savršeno nosite sa tugom - pokušajte skočiti padobranom, idite na rafting planinskom rijekom itd. Postoje jednostavnije opcije - koturaljke, skije ili skateboard (istovremeno ćete steći nove prijatelje i riješiti se samoće).
Korak 4
Uzrok bluza često je uobičajeni prekomjerni rad ili nedostatak vitamina - borite se protiv tuge snom, upotrebom bistrog sočnog voća i stalnim osmijesima. Nasmiješite se s razlogom ili bez njega - život će vam sigurno postati svjetliji i privlačniji.
Korak 5
Usamljenost je mnogo složenije stanje i zahtijeva rad na sebi. Otkrijte razloge svoje usamljenosti - možda puno očekujete od drugih, postavljate visoke zahtjeve, plašite se da vas ne odbiju ili stavite barijeru u vašu podsvijest. Razlog usamljenosti je uvijek u vama - vi ste ti koji ste sebi dopustili sličan način života, bez obzira iz kojih razloga. Vrijedno je naučiti voljeti sebe na bilo koji način - koristiti afirmacije, vizualizacije, postići harmoniju sa sobom na bilo koji način. Komunicirajte - pitajte neznance, češće posjećujte javna mjesta na kojima se osjećate ugodno (pozorišta, izložbe itd.), Meditirajte. Uvijek imajte na umu da je usamljenost vaš osjećaj u crijevima i da ga treba ispraviti koliko i tugu, depresiju ili malodušnost.
