Stalne svađe, stresovi i problemi počinju postupno izazivati napade agresije kod osobe. Tokom svijetlog, nekontroliranog izljeva bijesa, tako je lako reći previše dragim ljudima. Srećom, možete naučiti kontrolirati bijes.
Instrukcije
Korak 1
Prava agresija i bijes traju oko 15 minuta i više ne. To znači da je vaš mozak tačno četvrt četvrt sata u magli. A sve što se događa nakon ovog vremena su vaša tvrdoglavost, želja da se zauzmete i samohipnoza. Dakle, ako osjećate da dolazi izljev bijesa, samo pričekajte. Pokušajte u ovom trenutku ne komunicirati s nikim ili se jednostavno „sakriti“od ljudi kako biste imali vremena za smirenje.
Korak 2
Naučite gledati na stvari pozitivno. Ne prilagođavajte se negativnosti, prestanite čekati ulov i ljutite se na ljude zbog nečega što još nisu učinili.
Korak 3
Da biste ublažili agresiju, učinite nešto što vas smiruje. Na primjer, naporan fizički rad ili gimnastika mogu vam pomoći da se nosite sa negativnim emocijama.
Korak 4
Zapamtite da vam ljutnja oduzima previše snage i energije, pa joj ne biste trebali popuštati.
Korak 5
Ako vas problemi s nekontroliranim izljevima agresije neprestano proganjaju, trebali biste razmotriti neku vrstu terapije protiv anksioznosti. Na primjer, prije spavanja popijte kriglu čaja od matičnjaka, tinkture valerijane. Prijavite se na kurseve joge, radite vježbe disanja. Počnite slušati klasičnu muziku.
Korak 6
Ako je vaš bijes uzrokovan sasvim običnim stvarima, trebali biste razmisliti je li sve u redu s vama. Iritacija može biti posljedica lošeg sna ili noćnih mora. Ili se možda ne osjećate najbolje zbog nepravilne i neadekvatne prehrane? Ili jednostavno niste zadovoljni sobom i svojim postupcima? Ako ste uzrok vi, samo vi to možete ukloniti.
Korak 7
Zapamtite da ponekad u životu postoje trenuci kada je jednostavno nemoguće samostalno se nositi sa svojim psihološkim stanjem. Nema ništa loše u tome da pomoć potražite od kvalificiranog i iskusnog stručnjaka.
