Gotovo svaki dan u našem životu postoje okolnosti koje mogu izazvati iritaciju, agresiju i ponekad izljeve bijesa. Situacije mogu biti vrlo različite: gurnuti u transportu, zaglavljeni u gužvi, problemi na poslu, zaboravljeni ključevi itd. Ponekad i najbeznačajnija glupost izaziva napade bijesa i iritacije, što, naravno, izbacujemo na druge. Naše ponašanje se čini ispravnim, jer psiholozi savjetuju da ne sputavate svoje osjećaje.
Gledajući situaciju s druge strane, počinjete shvaćati da je glupo i pogrešno iskaljivati bijes na drugima, problem se ne može riješiti na ovaj način, ali gubitak prijatelja ili voljene osobe sasvim je stvaran. Razmišljajući o vlastitom ponašanju, ponekad postane zastrašujuće i sramno. Kako obuzdati bijes i prestati povrijediti i vrijeđati voljene i ne baš ljude?
Da biste riješili problem naizgled nerazumne ljutnje, morate pronaći sam razlog. Mi smo odrasli i adekvatni ljudi i, naravno, shvatamo da bijes ne može nastati ispočetka. Pronalaženje ovog uzroka koji uznemiruje, a zatim njegovo uklanjanje, možete postati puno sretniji. Pogledajmo primjer, ljuti ste na voljenu osobu koja nije primijetila neka vaša postignuća: na primjer, novu frizuru, ukusnu večeru, vitkije tijelo itd., Ne trebate histerizirati i vikati da on je nezahvalno kopile, sasvim je jednostavan nagovještaj njenom mužu o pogrešci;
- situaciju trebate sagledati sa strane sagovornika. Postoje situacije kada se na vas nezasluženo viču, vrijeđaju ili čak gurnu na vas, sasvim je normalno da to učinite kao odgovor. Ali! Pokušajte otkriti zašto se osoba ponaša na takav način, sasvim je moguće da je izgubila nekoga od svojih bližnjih, srušila se automobilom, jedan od njegovih rođaka je bolestan itd. U takvim slučajevima više ne želite vikati i vrijeđati osobu, jedina želja je žaljenje i suosjećanje;
- pokušajte se postaviti na mjesto sagovornika: hoće li za jakog biti ugodno ako vas počnu optuživati, vikati, vrijeđati? Teško.
- ako se samokopanje nije završilo uspjehom i razlog nerazumne ljutnje nije pronađen, onda se negativnosti trebate riješiti na druge načine: ja osobno idem da se operem u vrućoj vodi ili oplemenim cvjetnjak, neko ide u teretanu, neko se zatvori u sobu i viče hoće li tu ili plače, postoji mnogo načina, ali takav iscjedak će dovesti nervni sistem u red. Ako imate bliskog prijatelja ili djevojku, možete zaplakati u prsluk, ova metoda takođe djeluje;
- pokušati se omesti kada sve unutra kipi od bijesa, naravno, teško je, ali moguće. Razmotrite na konkretnom primjeru, posvađali ste se sa suprugom ili voljenom osobom i odmah se počinjete sjećati da je zaboravio na godišnjicu braka, nije primijetio novu frizuru, zakasnio s posla, pa se možete sjetiti više od sto grijeha, naravno, ovo neće poboljšati vaše raspoloženje. Čim se takve misli čvrsto utabaju u vašoj glavi, vrijedi napraviti pauzu i prebaciti se na nešto drugo, na primjer, čišćenje, brisanje prašine, čišćenje lonaca i šerpi i tako dalje;
Najčešće nas osjećaj bijesa posjeti u trenucima samoće. S jedne strane, to nije loše, jer nema predmeta na koji bi se izbacilo sve negativno. Sami je lakše analizirati situaciju i smiriti se. Jedan od najboljih načina smatra se hladnim tušem, koji će okrijepiti i prisiliti mozak da radi u pravom smjeru. Na poslu ili na javnim mjestima lice možete oprati hladnom vodom iz slavine ili, kako ne biste pokvarili šminku, jednostavno operite ruke ledenom vodom.
Drugi način da se odvratite od ljutnje je razmišljanje o nečemu dobrom. Dajte se svom voljenom (voljenom) 5 minuta vremena, u kojem možete pogledati album sa fotografijama, gdje ste zarobljeni sa voljenima, gdje lica blistaju od sreće.
