Teško da postoji osoba koja se nikada nije našla u očajnoj situaciji. Čini se da se sreća okrenula od vas - okolo postoje samo problemi, a pokušaji njihova rješavanja ne vode ničemu. Vrlo je važno ne odustati u takvoj situaciji.
Instrukcije
Korak 1
Navedite probleme koji vas muče, prema važnosti i hitnosti. Na drugi list papira zapišite moguća rješenja. Ako je problem vrlo složen, raščlanite ga na faze i odredite približni vremenski okvir za potrebne radnje.
Korak 2
Detaljno napišite šta vam može zatrebati, kome se možete obratiti za pomoć, koje prepreke mogu nastati. Teško da ćete uspjeti sve predvidjeti, ali osjećati ćete se smirenije i samopouzdanije ako imate jasan promišljen plan djelovanja. Pored toga, sastavljanje takvog plana pomoći će u prevladavanju panike i osjećaja beznađa. Svaka dovršena stavka korak je na putu do pobjede, obavezno je označite na listi planiranih radnji.
Korak 3
Pokušajte razumjeti što je uzrokovalo problem. Možda su vaše navike i karakterne osobine odigrale fatalnu ulogu. Ne pokušavajte zatvoriti oči pred tim, u suprotnom, ako ne poduzmete mjere, problem će se vratiti. U isto vrijeme, ne biste trebali preuveličavati važnost svojih postupaka i baviti se samokritikom, u suprotnom riskirate da padnete u depresiju. Ako otkrijete da imate dio krivice za svoje probleme, na posebnom listu papira napišite listu radnji koje biste trebali izbjegavati i navika kojih se morate riješiti.
Korak 4
Posavjetujte se s ljudima koji su se našli u takvoj situaciji i uspješno je promijenili, proučite tuđe uspješno iskustvo. Svoje istomišljenike i konsultante možete pronaći među prijateljima i na raznim Internet forumima.
Korak 5
Ako vas muče problemi i ne možete se osloboditi bolnih misli, pokušajte zamisliti da je prošlo mnogo godina i sagledajte situaciju izdaleka. Sjetite se što vas je uznemirilo prije 10 godina - najvjerojatnije su se strasti oko toga davno smirile i brige su bile gotovo zaboravljene. Vjerujte da ćete trenutnu situaciju nakon određenog vremena shvatiti jednako mirno.
Korak 6
Dopustite si da se s vremena na vrijeme odmorite. Najbolji učinak daje bavljenje sportom, posebno na svježem zraku. Vožnja biciklom ili skijanjem, plivanje, teretana pružit će vam osjećaj mišićne radosti i odvratiti pažnju od problema.
