Depresija i stres su česti u životu. Melanholija ometa bilo koju aktivnost. To je puno ozbiljnih problema. Postoji nekoliko načina za suočavanje s depresijom.
Instrukcije
Korak 1
Izlij mi dušu
Depresiju možete prevladati samo ispuštanjem svojih osjećaja. Razgovarajte sa bliskim prijateljem o zabrinutostima. Podrška i razumijevanje bit će temelj vašeg povratka u život.
Ponekad je lakše reći strancu i neznancu o sebi. Ne morate to tražiti na ulici. Posetite psihologa kako biste shvatili korijen vaših poteškoća i melanholije.
Opišite svoje stanje u svom ličnom dnevniku. To će vam pomoći da oslobodite depresivne misli. Kasnije ćete ponovo pročitati bilješke i shvatiti da je sve prošlost.
Korak 2
Novi hobi
Pronađite aktivnost koja vam pruža radost i mir. To može biti bilo šta: pletenje, pucanje, sakupljanje. Pretplatu možete kupiti u fitnes klubu ili bazenu. Sport pomaže u razvoju ne samo fizičkih podataka. Može vam pomoći da se izvučete iz depresije.
Počnite trčati ujutro s prijateljem ili djevojkom. Rano ustajanje podiže vam raspoloženje mnogo više od kasnih.
Stvorite sebi hobi na Internetu. Otvorite blog o području u kojem se osjećate kao stručnjak i dodajte ga svakodnevno.
Korak 3
Dating
Novi ljudi odvratit će vas od tužnih misli. Idite u kafić ili klub u kojem se možete istovremeno zabavljati i sklapati poznanstva. Ne govori im o svojoj depresiji. Zamislite da je ovo potpuno nova životna faza u kojoj joj nije mjesto. Tokom komunikacije nećete ni primijetiti koliko brzo se tuga zaboravlja.
Korak 4
Odmor
Uzmite plaćeno odsustvo s posla, čak i ako to niste planirali. Neka to bude spontana odluka. Kupite last minute obilazak i krenite u avanturu. Bilo da je riječ o vrućim zemljama ili povijesnoj Europi, dobit ćete malo opuštanja za svoj um. Pitanje kako se nositi s depresijom nestat će samo od sebe kad ugledate ljepotu novog svijeta.
Korak 5
Trošenje
Obavljajte kupovine koje su dugo odgađane. Priuštite si novu odjeću, namještaj, ukrase. Nemojte misliti da je skupo, uštedjet ćete kasnije. Vaš je primarni zadatak izvući se iz dugotrajne depresije, a ne smanjiti terećenje na kredit.
Korak 6
Kreacija
Intenzivna tuga može biti pozitivna ako ste kreativna osoba. Ulijte svoju depresiju u poeziju, slikanje, pjesmu. Najbolja djela genija umjetnosti nastala su upravo u periodu melanholije.
Ako nikada prije niste napisali, pokušajte započeti s jednostavnom rimom. Dokazano je da svaka druga osoba može napisati prilično pristojnu pjesmu. Rizikujte da to učinite.
