Ovisnost o hrani pojavljuje se iz različitih razloga. To može biti genetska predispozicija, karakteristika svjetonazora i stupanj sugestivnosti. Nekoga uhvati stres, drugi ljudi iskrivljuju svoj stav prema hrani zbog standarda ljepote koji su se pojavili u društvu. Svaka krajnost je izlječiva. Pokušajte se sami riješiti psihološke ovisnosti o hrani i preispitajte svoj stav prema hrani.
Instrukcije
Korak 1
Čuvajte se ekstrema poput anoreksije i proždrljivosti. U oba slučaja, bez obzira na to koliko osoba pojede, njegov stav prema hrani je jako pretjeran. Te osobe uglavnom razmišljaju i razgovaraju o hrani i receptima. Kada hrana postane smisao života, ona predstavlja veliku prijetnju zdravlju, mentalnom i fizičkom.
Korak 2
Ne dijeti. Prejedanje može biti povezano s činjenicom da ste se prethodno znatno ograničili u jelovniku. Čvrst okvir i neadekvatna prehrana dovode do pobune tijela i više ne kontroliranja količine potrošenih kalorija.
Korak 3
Ne jedite stres i ne nagrađujte se hranom. Ako imate težak odnos s hranom, nevina sitnica poput torte može potaknuti oluju emocija, krivnje, namjernog povraćanja, pretjerano intenzivnog vježbanja i sumnjivih lijekova za mršavljenje.
Korak 4
Pronađite hobi i uronite u njega. Novi hobi pomoći će vam da prijeđete s razmišljanja o hrani, otvorite druge vidike i blagotvorno djelujete na živčani sustav.
Korak 5
Naučite se nositi sa stresom. Pored dobro poznatih tehnika opuštanja poput glazbe, svijeća i kupanja, postoje i mnoge druge koje su baš za vas. To može biti šetnja prelijepim parkom ili čavrljanje s porodicom, igranje s mačićem ili psićem ili gledanje vaše omiljene TV emisije, čišćenje ili ples.
Korak 6
Vodite zdrav životni stil. Postoji mnogo izvora koji vam mogu reći kakav bi trebao biti zdrav, uravnotežen meni. Ako vam je teško snalaziti se i sami odabrati prehranu, obratite se dijetetičaru. Umjerena tjelesna aktivnost pomoći će vam da se tonizirate, poboljšate dobro i integrirate u novi život. Uradite malo, ali svaki dan.
