Nespremnost za život povezana je sa ozbiljnim gubicima u životu osobe: posla, kuće, rođaka, prijatelja, voljenih. Depresiju mogu izazvati razočaranje u vaše sposobnosti, česti neuspjesi u poslu, negativne izjave ili postupci ljudi oko vas. Devastaciju i gubitak interesa za život možete prevladati sami. Međutim, veći ćete učinak postići ako se u blizini nalazi dobroćudna osoba koja će vam pružiti psihološku podršku.
Instrukcije
Korak 1
Otkrijte novo značenje života. Postavite značajan cilj i pokušajte ga postići. Sjetite se hobija iz djetinjstva. Šta ste sanjali da postanete? Možda ste nekada sanjali da naučite slikati ili plesati. Prijavite se za satove slikanja ili počnite pohađati plesni studio. Učinite nešto drugačije od svog uobičajenog načina života. Ispunite svoj dan novim iskustvima. Jedan od načina da oživite životnu radost je bavljenje ekstremnim sportovima: alpsko skijanje, ronjenje, padobranstvo itd. Osjećaj rizika, neposredne opasnosti učinit će da shvatite da je život najdragocjenije što imate. Vježba promovira proizvodnju endorfina, hormona radosti.
Korak 2
Pronađite osobu u nevolji i pokušajte joj pomoći. Prvo, shvatite da vaša nevolja nije izolirani incident na svijetu. Drugo, pomažući drugoj osobi, odvratit ćete pozornost od vlastitih negativnih iskustava. Treće, zajedno je lakše pronaći izlaz i dobiti snagu za život. Pokušajte ne sažaljevati jedni druge, ne upuštati se u slabosti i samo-bičevanje, već razmotriti načine za rješavanje problema i učiniti nešto da ga riješite.
Korak 3
Promijenite svoje okruženje. Vodi li vas posao u depresiju, stalni osjećaj straha ili odbijanja? Pokušajte dobiti posao koji će donijeti ne samo materijalno, već i moralno zadovoljstvo. Podsjećaju li vas zidovi kuće na osobu koja je nepovratno otišla? Promijenite prebivalište ili otiđite neko vrijeme na neko mjesto: u odmaralište, na turističku ekskurziju, u posjet dalekoj rodbini. Rekreacija u prirodi pomaže odvratiti pažnju od negativnih misli. Podsjećaju li vas poznanici redovito na neki neprijatan incident, vrše pritisak na vas ili vas ismijavaju? Promijenite svoj društveni krug ili naučite odoljeti pritisku. Uzmite auto-trening ili meditaciju kako biste svoje negativne misli i osjećaje stavili pod kontrolu.
