Loše raspoloženje je uobičajeno stanje koje se javlja kada nešto krene po zlu u svakodnevnom životu, na poslu ili u vezi, ako se osjećate loše ili je neko nepravedno uvrijedio. Ali ponekad se ovo stanje dogodi bez ikakvog razloga. Bilo kako bilo, ne možete se predati! Prebacite sebe i svoje raspoloženje na pozitivno.
Ali kako savladati blues? Postoji deset pouzdanih i dokazanih metoda.
Metoda 1. Utvrdite uzrok i uklonite ga
Da biste se riješili bluesa, ponekad je dovoljno ukloniti uzrok "problema". Uostalom, ako niste loše volje, onda za to mora postojati vrlo težak razlog. Uzmite samoanalizu, sjetite se što i kada može utjecati na vaše stanje. I proučite situaciju sa svih strana kako biste pronašli pravo rješenje.
Svađa s voljenom osobom - okupite se, nazovite i pomirite se, automobil se pokvario - prijavite se na dijagnostiku i popravke u autoservisu, niste se dovoljno naspavali dan ranije - idite rano u krevet i ako je ovo neraspoloženje - obratite se lekaru bez stavljanja na zadnji plamenik. Ako, naravno, razlog nije u globalnom fatalnom incidentu ili u kataklizmi na koju se ne može utjecati, tada bi njegovo rješenje trebalo ležati na površini (u svim ostalim slučajevima, bolje je obratiti se uskom stručnjaku: pravniku, tužilac, psihijatar, realtor, pogrebnik itd.). P.).
Rješavajući problem sami, osjećat ćete da nije bio toliko značajan i bolan, a raspoloženje će se vratiti u normalu ili čak ne visjeti na vagi optimizma.
Metoda 2. Ukusna hrana plus vaš omiljeni sport
Slatka kriška čokolade, šećerne jagode u kremi, prhki čeburek ili mirisni orijentalni jagnjeći šiš ćevap (ko što voli!) Mogu sve staviti na svoje mjesto. Jeo sam i raspoloženje mi se popravilo. Međutim, ne biste trebali redovito “hvatati” depresiju. Liječili ste svoje tijelo, zadovoljili ga, prestanite.
A drugi put idite na trening u svom omiljenom sportskom klubu. Bolje je odabrati aktivnost po svom ukusu, tako da ona ne predstavlja teret:
- vodeni aerobik,
- traka od plastike,
- odbojka,
- tenis,
- trči
- itd.
Prvo, na ovaj način ne morate ponovo posezati za vilicom i žlicom. Drugo, sagorjet ćete kalorije koje ste posljednji put pojeli u slezini. I, treće, dokazana činjenica: stvaraju se dobri stari endorfini koji već u 20. minuti treninga pobjeđuju loše raspoloženje.
Inače, čak i šetnja parkom čini čuda! Ne zaboravite ponijeti bocu vode.
Metoda 3. Budite kreativni
Bilo kakve kreativne aktivnosti, posebno u društvu prijatelja ili djece, daju nezaboravne emocije i oduševljavaju dušu. Stvorite nešto novo. Neka bude:
- poezija,
- zapaljiva muzika na improvizovanim instrumentima,
- plesanja,
- pisanje na platnu,
- grafiti na zidovima ili automobilu,
- kuhanje,
- sviranje gitare,
- ili samo crtanje zajedno na tapeti.
Bilo šta! Sve će to izazvati osmijeh, zabavu, zadovoljstvo i zadovoljstvo kreativnim procesom i postignutim zajedničkim rezultatom.
Metod 4. Učini nešto dobro i ljubazno
Dali ste radost i učinili dobro za drugu osobu, osjetit ćete val snage. Odmah ćete se osjećati plemenitije. A pozitivna zahvalnost vratit će vas u život i podsjetiti da ste dobra osoba, bez obzira na razloge vašeg lošeg raspoloženja.
Nije važno radi li se o velikom ili minijaturnom činu. Glavno je to raditi nezainteresirano i svim srcem.
Metoda 5. Diši duboko
Vrlo duboko disanje sa solarnim pleksusom omogućit će vam da se smirite, uronite u sebe, kao da se želite riješiti problema. Treba disati na sljedeći način:
- dubok dah kroz nos, napuhavanje dijafragme i trbuha,
- zadržavajući dah na sekundu,
- zatim bučni izlaz iz usta.
Uz izdah dajte zraku loše raspoloženje, loše misli i zamućenje svijesti. Udahnite i ispunite svoje tijelo čistoćom, svježinom i radošću. I pokušajte ne razmišljati ni o čemu u ovim minutama. Generalno, ni o čemu.
Meditacija zaista pomaže. Inače, ne bi bilo toliko varijacija svjetskih praksi joge. Posvetite najmanje 10 minuta sebi i svom disanju.
Metoda 6. Razmisli i … prestani razmišljati
Ova metoda se naziva na drugi način "uhvatite trenutak". Postoji takva tehnika: zatvorite oči, povucite se do samog trbuha, oštro razmislite o potpuno neočekivanoj stvari. Na primjer, o crvenom krokodilu, o ljubičastom dugmetu na maminom ogrtaču, o pijanom komšiji, o letećem brodu negdje u orbiti u svemiru s tri astronauta, o ružičastim crvima. Ono što želite, ali da se to uopće ne odnosi na vas i vaše loše raspoloženje. Jeste li uhvatili? Nasmiješio se?
Ljudski mozak je dizajniran na takav način da će u slučaju opsjednutosti nedovršenom radnjom ili određenim problemom beskrajno ponavljati ovu situaciju u glavi i sve češće razmišljati o njoj, percipirajući je sve oštrije. To dovodi do pada stupnja raspoloženja. I već počinjete "uvijati" plave u još veći minus. Samosažaljenje nije daleko. Dalje, na vrata će pokucati depresija i malodušnost.
Krenite u akciju! Osjetite nalet loših stvari u glavi, uhvatite trenutak odmah. Još bolja opcija je da se zaokupite nečim zanimljivim i korisnim (samo očistite kuću ili operite prozore).
Metod 7. Porodica i prijatelji
Nazovite svog najboljeg prijatelja ili jednostavno svratite do roditeljske kuće. Komunikacija s prijateljima i porodicom pomaže više nego ikad. Mogu plakati, žaliti se i samo sjediti s njima u tišini i raditi nešto zajedno.
Vjerujte svojim najmilijima u vaše psihološko stanje, a oni će vas podržati i promijeniti tijek vaših misli. I samo čavrljanje o bilo čemu sa simpatičnom osobom na ugodan način mijenja situaciju.
Metoda 8. Operite se
Iznenađujuće je činjenica da voda ima sposobnost ispiranja negativnog. Kupka s vrućim mjehurićima pomoći će vam da osvježite misli i postavite sve na svoje mjesto. Ili samo kontrastni tuš. Ili planinarenje do rijeke. Čak i pranje kose isprati će tugu. A nakon što osušite glavu, u ogledalu ćete vidjeti lijepu, čistu i nasmijanu osobu.
Metoda 9. Odspavajte dovoljno
Dopustite sebi da ovog dana lošeg spavate rano i dobro se naspavajte. Možda nema boljeg lijeka za blues od sutrašnjeg razmišljanja o svom razmaženom raspoloženju.
Adekvatan san je najjeftinija, najefikasnija, efikasnija i zdravija stvar koju bi priroda mogla smisliti. Ujutro ćete sigurno opet biti puni energije, snage, optimizma, novih ideja i dobrog raspoloženja.
Važno je ne piti čaj i kafu prije spavanja, ne gledati televiziju, prozračivati spavaću sobu i po mogućnosti preurediti krevet svježom posteljinom. Ne zaboravite promijeniti pidžamu!
Metod 10. Najefikasniji. Seks
Čak i u vrlo lošem raspoloženju i u kvaru, seks čini tijelo okrijepljenim. Istovremenim opuštanjem i oslobađanjem glave od loših misli, dobit ćete zadovoljstvo, zadovoljstvo, poboljšati odnose, pronaći radost i duševni mir.
