Raspoloženje je promjenjivo poput vjetra. Ako je na nuli i ništa vas uopće ne raduje, pokušajte je podići na jedan od petnaest jednostavnih i provjerenih načina.
Instrukcije
Korak 1
Nasmiješite se, čak i ako se mačke ogrebu po duši. Istraživanje znanstvenika pokazalo je da kontroliranjem izraza lica kontroliramo mozak.
Korak 2
Ako vam kondicija dozvoljava, napravite postolje na glavi ili ruku uz pomoć sebe ili sebe. Krv će juriti u glavu, mozak će se znatno obogatiti kiseonikom, a emocije će postati puno puta živahnije i vedrije.
Korak 3
Dopustite sebi da psujete. Naučnici su dokazali da psovke zaista pomažu u ublažavanju napetosti. Ispada da se kao rezultat određene hemijske reakcije mozak opušta i prima naboj pozitivnih emocija. Dakle, ako ste loše volje, nemojte biti sramežljivi u izražavanju.
Korak 4
Nedostatak vitamina D utječe na našu dobrobit, uključujući i naše raspoloženje. Čak i prigušeno zimsko sunce može vam povisiti raspoloženje. Pet minuta sunčanja može vam uljepšati dan!
Korak 5
Mnogi ljudi su čuli za antidepresivna svojstva čokolade. Bogat je magnezijumom koji pomaže u opuštanju i ublažavanju stresa, a istovremeno pomaže u povećanju nivoa feniletilamina u našem tijelu. To je potpuno ista supstanca koju tijelo proizvodi kada smo u ljubavnom stanju.
Korak 6
Budi sam. Samo petnaest minuta tišine pomoći će vam da napunite svoje raspoloženje promjenom minusa u plus. Da biste to učinili, ne morate meditirati, samo sjednite do prozora s dobrom šalicom čaja.
Korak 7
Idite do najbližeg parka da se provozate rolerom. Ako nemate vlastite videozapise, uvijek ih možete unajmiti na mjestu iznajmljivanja. Uzbudljiv osjećaj brzine potaknut će oslobađanje endorfina. Od ovih "hormona sreće" i zdravstveno stanje će se značajno poboljšati, a tuga će proći. Inače, istovremeno ćete tokom takve šetnje zategnuti mišiće nogu, pokazati se i pogledati ljude!
Korak 8
Planirajte putovanje u nepoznatu zemlju. Da biste to učinili, pogledajte web mjesto za putovanja i odaberite obilazak kojim biste željeli ići. Sam pogled na sunčane fotografije natjerat će vas da razmislite o ugodnom i mentalno se počnete pripremati za dugo očekivani odmor, čak i ako vam okolnosti neće dopustiti da vrlo brzo krenete na put.
Korak 9
Pljusak u vodi: Odvojite vrijeme za odlazak na bazen barem sat vremena. Moram li nekome objasniti koliko su postupci osvježavajuće vode? Jedno plivanje ili jedna lekcija vodenog aerobika - i vaše raspoloženje će se primetno povećati.
Korak 10
Promijenite svoje okruženje. Da biste to učinili, krenite u obilazak grada, a znamenitosti neka uključuju kafić, kino, izložbu i uvijek mjesto na kojem nikada niste bili.
Korak 11
Budite kreativni, čak i ako to nikada prije niste radili. Vjerujte mi, svako od nas ima kreativne sposobnosti. Pronađite svoje talente: pokušajte kuhati kulinarsko remek-djelo, naslikajte sliku, napišite stih - drugim riječima, učinite nešto što će vam donijeti zadovoljstvo, a vaše raspoloženje će se primjetno poboljšati.
Korak 12
Izvršite reviziju vašeg ormara. Uklonite ili se riješite stvari koje već dugo niste nosili. Ili ih dajte onima kojima zaista mogu dobro doći i sami idite u kupovinu, kupite si novu stvar.
Korak 13
Zamislite nekoga ili nešto ugodno. To može biti mjesto, knjiga, osoba - nema veze. Glavno je da svoju pažnju usmjerite na uspomene ili želite ponovo pročitati neku knjigu, upoznati dobru osobu na mjestu koje vam je ugodno. Čineći ovo, nećete ostaviti loše raspoloženje nikakvu šansu!
Korak 14
Provedite dan sa pozitivnim ljudima. Sjedenje sa starim prijateljima nije jedina stvar koja može utjecati na vaše raspoloženje. Pokušajte zaroniti u potpuno drugu zajednicu za vas. Ovo će lako probuditi svježe emocije i interesovanja.
Korak 15
Imajte spontani seks. Vaša druga osoba sigurno će s oduševljenjem podržati takvu inicijativu. Erotska masaža i živopisan nastavak pomoći će ostaviti sva iskustva iza sebe.
