Meditacija vam omogućava da umirite svoj um, bolje upoznate sebe i shvatite mnoga uzbudljiva pitanja. Međutim, nećete moći odmah osjetiti pozitivne učinke tehnika meditacije. Iskustvo samootkrivanja dolazi s vremenom, ali prvo samo trebate smisliti kako početi meditirati kod kuće.
Prvo morate odrediti vrijeme za meditaciju. Idealno za 15-20 minuta ujutro i navečer. Ujutro, tehnike meditacije omogućit će vam da se prilagodite produktivnom danu, a navečer da analizirate stečeno iskustvo i izvučete zaključke. Ako uopće nemate vremena, možete meditirati jednom dnevno, ali tada će se učinak vježbi primjetno smanjiti.
Odaberite mjesto na kojem će se odvijati meditacija. Neophodno je da u sobi vlada tišina i da vam niko ne odvlači pažnju. Na primjer, ovo bi mogla biti privatna soba. Nakon toga zauzmite najudobniji položaj. Naravno, možete se zaustaviti na uobičajenom položaju "lotusa", ali nekim ljudima to može izazvati nelagodu. U ovom slučaju, najbolje je samo sjediti na podu ili prostirci.
Koncentrišite se na dah ili mantru. Opustite se što je više moguće i usmjerite svoju svijest u svoje tijelo, prošla iskustva i prošle događaje. Pokušajte se riješiti misli što je više moguće. To je vrlo teško izvesti, jer je mozak navikao da neprestano radi. Koncentracija treba biti samo na disanju. U ovom trenutku izgleda da vaše misli vidite izvana, možete ih kontrolirati.
Neprestano vježbajte i uskoro će meditacija uroditi plodom.
