Često u nepoznatom okruženju, posebno u prisustvu stranaca, neki ljudi imaju problema u suočavanju s prirodnim potrebama - mokrenje u takvoj situaciji postaje nemoguće čak i uz jaku želju. Ovo se stanje naziva paruresis, sindrom suženog mjehura ili, jednostavnije, strah od mokrenja kod ljudi. Takvo stanje nije bolest u punom smislu riječi, za njega je prikladniji naziv patološko stanje, jer u mirnom kućnom okruženju problemi s pražnjenjem mjehura obično ne nastaju. Češće se ovaj problem uočava kod muškaraca, ali s vremena na vrijeme to se događa i kod žena. Naučnici tvrde da je sedam posto ljudi u jednom ili drugom trenutku svog života doživjelo slično stanje.
Instrukcije
Korak 1
Vjerujte svojoj podsvijesti.
Podsvijest se puno brine. Treptanje, probava, erekcija, disanje, menstrualni ciklus, salivacija i mnogi drugi procesi najbolje je prepustiti onom dijelu koji ih zna kontrolirati: vašoj podsvijesti.
Anksioznost i svjesna pažnja ometaju prirodne fizičke procese. Kad ljudi razmišljaju o snu dok svjesno pokušavaju spavati, to remeti razvoj spavanja i može dovesti do nesanice. Isto tako, kada svijest ometa prirodnu funkciju kao što je mokrenje, cijeli proces je poremećen.
Sada, kada planirate nekamo otići, prije nego što izađete iz kuće, zatvorite oči i recite svojoj podsvijesti: "Danas se ja (svijest) neću miješati u procese koje biste trebali kontrolirati." Možda zvuči glupo, ali ovakva vrsta samohipnoze pomogla je mnogim sramežljivim ljudima sa stisnutim mjehurom.
Korak 2
Uvježbajte svoj uspjeh.
Vaša mašta je moćan alat, iskoristite je.
Kada zapravo koristite toalet kod kuće, zamislite da ste u javnom toaletu i osjećate se potpuno opušteno. To će vam pomoći da se pripremite za stvarnu situaciju.
Možda ste primijetili da vam je neke javne toalete lakše opustiti od drugih; možda je to zbog činjenice da su manje zauzeti. Napravite listu laganih toaleta, srednje težine i tvrdoće.
Započnite s korištenjem takozvanih laganih toaleta tjedan dana. Kada koristite lagani zahod, pretvarajte se da se nalazite u zahodu srednje težine. Zamislite ovo jasno. Zatim prijeđite na srednje toalete. Kada koristite toalet srednje težine, pretvarajte se da koristite toalet.
Kao i svaka proba, i ova će vam pomoći pripremiti mozak za stvarnu situaciju.
Korak 3
Sjetite se dana prije pojave sindroma sputane bešike.
Događaje iz prošlosti pamti ne samo naš um, već ih pamti i tijelo. Dakle, ako se sjetim smiješnog incidenta, možda ću osjetiti da se opet počinjem smijati. Ako se sjetim vremena kada sam bio u jako dobroj fizičkoj formi, mogu se osjećati snažnije.
Zatvorenih očiju sjetite se vremena kada vam nije bilo problema s mokrenjem u javnom toaletu. Zamislite sebe, opušteno i prepuštate svom tijelu prirodan proces. Zahvaljujući tome, vaš um i tijelo će se osjećati isto kao i tada. Redovito radite ovu vježbu i opet ćete se osjećati ugodno koristeći javne toalete.
Korak 4
Zamolite voljenu osobu da vam pomogne.
Podijelite svoj problem s bliskim prijateljem ili članom porodice i zamolite ih da budu s vama kad koristite toalet.
Da, zaista, to će ublažiti napetost. Zašto? Jer će oni znati za to. Stidljivost i sram nastaju kad to sakrijete. Ako vaš najbolji prijatelj zna za vaš problem, onda će vas njegovo prisustvo sramotiti puno manje.
Ako ste momak, vježbajte stojeći sa svojim prijateljem na susjednim pisoarima. Ako se ispostavi smiješnim, utoliko bolje, jer smijeh potiskuje tjeskobu. Žene mogu vježbati mokrenje ili jednostavno sjediti u kabini s pouzdanim prijateljem.
Možemo prevladati svaki strah, važan je stav i želja da se riješimo uzroka straha. Sindrom ograničene bešike je privremeno stanje. Ove preporuke će vam efikasno pomoći u rješavanju problema parareze.
