Ljutnja, iritacija, emocionalni stres dovode ljude do stanja stalnog stresa. A to, pak, utječe na zdravstveno stanje i uzrokuje razvoj bolesti želuca i srca. Stoga, emocijama ne treba dopustiti da izmaknu kontroli, trebate naučiti kako njima upravljati.
Instrukcije
Korak 1
Opusti se
U životu nema puno trenutaka u kojima je svaka druga odluka ili vaš odgovor od velike važnosti. U stresnim situacijama nemojte žuriti s reakcijom na agresiju ili udaranjem po sebi, budite sposobni mentalno se odmaknuti za par koraka i ispitati situaciju izvana. Ovaj obrazac ponašanja omogućit će vam da ne podlegnete osjećajima i ponašate se inteligentno.
Korak 2
Diši duboko
Ispravno disanje može potisnuti bilo koju emociju. Pokušajte udahnuti trbuhom, a prilikom izdaha ispustite sav zrak povlačeći ga prema kičmi. Dijafragmatično disanje - sporo, duboko, smireno - ne samo da će uspostaviti emocionalnu ravnotežu, već će poboljšati protok krvi u unutrašnjim organima, doprinoseći njihovom radu.
Korak 3
Uzmi sedative
Poželjno je na bazi bilja. Valerijana, materina trava - tinkture i tablete na njihovoj osnovi pomoći će dovesti nervni sistem u red za nedelju dana ako se pravilno koristi. Ujutro i noću dodajte nekoliko kapi tinkture u čaj ili vodu, takođe je bolje piti tablete najmanje dva puta dnevno. Pri odabiru lijeka posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4
Vježbajte jogu ili meditaciju
Vježba može pomoći kod stalnog stresa, iritacije i emocionalne nestabilnosti. Joga nije usmjerena samo na istezanje i jačanje mišića, već i na stvaranje mentalne ravnoteže. Ako se meditacija izvede pravilno, može vas naučiti distancirati se od problema i gledati na život lakše i veselije. Takođe, bazen će postati vaš pomoćnik, plivanje podsvjesno vraća osobu u maternicu, gdje je uvijek tiho i mirno, gdje ne trebate brinuti ni o čemu.
Korak 5
Odmoriti se
Posao, briga za djecu i roditelje, domaćinstvo - sve to ne dozvoljava vam da se opustite i budete sami sa sobom. Neka vam bude pravilo da barem sat vremena dnevno posvetite sebi. Radite ono što volite, čitajte, kupajte se. Glavna stvar je da vas ne ometaju potrebe i brige drugih. Ovaj pristup vašem tijelu i umu pomoći će vam da lakše opažate stresne situacije i u njima se ponašate pametnije.
