Životne nevolje, stresne situacije, loše osjećaje, nedostatak sna - sve to može uzrokovati nakupljanje negativnih emocija u čovjeku. Ako se ignoriraju i ne kontroliraju, prije ili kasnije će se izliti.
Instrukcije
Korak 1
Utvrdite njihov izvor. Iritaciju i preosjetljivost mogu uzrokovati nedostatak odgovarajućeg odmora, boravak u blizini neprijatne osobe, puno stresa itd. Stoga, prije nego što se suočite s negativnim emocijama općenito, morate razumjeti odakle one dolaze.
Korak 2
Izbjegavajte negativno. Vrlo često na razmišljanje ljudi utiče njihova okolina. Stoga se ne biste trebali čuditi što ste kategoričniji nego prije, ako se oko vas vrte ljudi koji neprestano kritiziraju druge, traže njihove nedostatke i o svemu govore samo u negativnom svjetlu. Pokušajte se držati podalje od njih. Ako to nije moguće, onda se ne slažite s njihovim riječima i, ako je potrebno, pretvorite razgovor u pozitivan smjer. S vremenom će ili uhvatiti vaš pogled ili neće dijeliti negativne misli s vama, znajući da razgovor nećete održavati. Isto vrijedi i za negativne transmisije ili situacije koje vam daju poricanje - njima nije mjesto u vašem životu.
Korak 3
Budi strpljiv. Prilagodite se činjenici da će vam ljudi oko vas stvarati probleme. Ne shvaćajte njihove nedostatke osobno i budite popustljivi. Ako osjećate da ćete eksplodirati, mentalno se odvratite, duboko udahnite ili na nekoliko minuta napustite sobu da se odmorite i udahnete.
Korak 4
Odmori se. Kada se osoba ne naspava dovoljno noću ili je toliko zauzeta danju da ne može mirno sjesti da se odmori i nešto prezalogaji, umor se počinje nakupljati i na kraju se prelije u negativne emocije. Stoga, postavi za pravilo, uprkos opterećenju, praviti pauze na poslu i ići na spavanje na vrijeme. Ako ne uspijete odmah, revidirajte svoj dnevni raspored i unesite ga potrebne promjene. Možda ste preuzeli mnoge odgovornosti koje su izvan vaše moći.
Korak 5
Analizirajte situacije. Da ne biste s vremena na vrijeme ponavljali svoje greške, morate mentalno analizirati situaciju i pokušati shvatiti zašto ste izgubili živce. Također će biti korisno razmisliti o tome što možete učiniti da se sljedeći put to ne dogodi.
