Mnogi ljudi se suočavaju sa teškim situacijama tokom svog života. Svatko drugačije reagira: neko se povuče u sebe, postane sentimentalan i cmizdrav. Neko je, naprotiv, brzo raspoložen i razdražljiv, a onda ljutnja pada na sve oko sebe. Kako možete naučiti kontrolirati se, brzo smanjiti rastuću anksioznost bez gubitka samokontrole i ostati otporni na bilo kakve nedaće u životu?
Metoda 1. Riješite se nadražujućeg sredstva
Kada je situacija ili osoba neprestano bijesna, najjednostavnije i najefikasnije je zapravo pobjeći od ove situacije ili od komunikacije s tom osobom. I, naravno, pobrinite se da se to ne ponovi: ne bojte se reći „ne“iz straha da ćete nekoga uvrijediti. Također, ako je moguće, bolje je zaštititi se od svih vrsta negativnih informacija na televiziji ili na Internetu: još uvijek nećete moći utjecati na događaje u Africi ili Indiji, ali raspoloženje je sve gore.
Metod 2. Učinite nešto istinski zabavno
Ili, drugim riječima, jednostavno se odvratite. Sjetite se koje su aktivnosti nekada bile zabavne - crtanje, čitanje, zagonetke, fotografiranje ili možda ribolov. Utonuvši bezglavo u zanimljivu aktivnost, možda nećete ni primijetiti kako stres polako nestaje. Neka to bude čak i nešto potpuno glupo, poput špijuniranja pasa susjeda ili igranja snježnih kuglica. Glavno je prestati "zapinjati" u neugodnoj situaciji.
Metoda 3. Pozitivno preokretanje
Pozitivno preoblikovanje je psihološka tehnika koja vam omogućava da promijenite svoje stajalište i sagledate situaciju s druge strane.
Sve je na ovom svijetu dvojako, i, kao što znate, svaka medalja ima dvije strane. Ne postoji definitivno "dobro" ili "loše", "dobro" ili "zlo". A ako na sve što se događa u životu pogledate upravo s takvom filozofijom, tada se život počinje dramatično mijenjati. Ponekad, da biste prestali razmišljati, samo trebate pravilno postaviti pitanje. Ne "zašto mi se ovo događa", već "zašto se to događa, šta trebam učiniti ili promijeniti?" Riječ "problem" zamijenite riječju "zadatak". A onda će sve doći na svoje mjesto.
Metoda 4. Fizičko pražnjenje
Uprkos efikasnosti ove metode koju su dokazali mnogi ljekari, ljudi je često zanemaruju. Bilo kako bilo, tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju stresa. Činjenica je da kada je osoba nervozna, oslobađa se hormon stresa kortizol. Obično se proizvodi za održavanje imuniteta, regulaciju krvnog pritiska i mnogih drugih procesa u tijelu. Ali kod kroničnog stresa stvara se višak i postaje štetan za tijelo. Posljedice uključuju bolesti poput moždanog udara, srčanog udara, dijabetesa. Pogodne su bilo koje fizičke aktivnosti: trčanje, hodanje, plivanje, ples, jednostavne vježbe. Možete čak i prolećno čistiti dok slušate ugodnu muziku.
