Ljudski strahovi podijeljeni su u dvije kategorije: zdravi strahovi koji su svojstveni svim ljudima bez iznimke i fobije koje poprimaju patološki karakter, objektivno ometajući, pa čak i prijeteći ljudskom životu. Prepoznajte ove strahove u sebi i počnite se sada boriti protiv njih.
Instrukcije
Korak 1
Ako vaš strah dolazi iz djetinjstva i povezan je s mističnim likovima, tada se prvo trebate nositi s njima, jer oni ostavljaju negativan pečat na čitav vaš odrasli život. Morate shvatiti da strah od mraka ili duhova nema nikakve veze sa stvarnošću, to je samo plod vaše mašte. To je poput napuhavanja mjehura u kojem nema ništa. Shvatite da ste vi ti koji to napuhujete i prestanite to raditi.
Korak 2
Ponovi svoje ime. To će vam pomoći da se vratite u stvarnost, uključite analizu i osjećate se sigurno u prostoru. Takođe, ime koje ponavljate vratit će vas u djetinjstvo, kada su vas najčešće zvali vašim imenom i kada ste bili najviše zaštićeni.
Korak 3
Ne zatvarajte oči, već naprotiv - otvorite ih što je moguće šire, pogledajte oko sebe, razmotrite predmete koji vas okružuju, imenujte ih. Vidjet ćete da ova neobična sjena u uglu nikako nije neobično stvorenje, već samo drveni ormar.
Korak 4
Ako se bojite nekih predstojećih događaja, najverovatnije povećavate njihov opseg. Bojite se gubitka voljene osobe, govora na poslu ili neuspjeha na ispitu? Mirno razmislite postoje li objektivni razlozi za strah. Koristite papir, zapišite razloge za strah. Jasno ćete vidjeti kako su maleni i smiješni.
Korak 5
Budući da strah na samom početku nije tako blistav oblik, naučite se zaustaviti na vrijeme. Doslovno si recite: "U redu, stani." Redovito okretanje straha u vašoj glavi, potraga za njegovim novim stranama toliko zgušnjavaju boje da već počinjete zaboravljati kako ste živjeli bez ovog straha. Stoga, analizirajte situaciju na vrijeme i prestanite razmišljati o njoj.
Korak 6
Tehnika disanja pomaže u suočavanju sa strahom, posebno u teškim situacijama, na primjer, tokom prirodnih katastrofa ili u kriminalnim situacijama. Udahnite duboko i polako izdahnite najmanje 10 puta. To će vam pomoći da se smirite, skupite snagu i misli.
Korak 7
Način dovođenja straha do krajnjih granica prilično je težak, ali najčešće pomaže u pobjedi svih fobija. Postoje slučajevi kada su ljudi namjerno uronili u svoj strah i doveli ga do te mjere da su mentalno mogli preživjeti vlastitu smrt. Ova tehnika je posebno česta u učenjima zena.
Korak 8
Ako niste sigurni u svoje sposobnosti, obratite se dobrom psihoterapeutu koji će vam pomoći da se riješite straha uz pomoć straha ili vas dovesti u stanje hipnoze, što čak i u najtežim slučajevima pomaže u rješavanju problema fobija.
