U modernom svijetu ljudi su navikli da sve rade vrlo brzo - brzo donose odluke, brzo jedu, grade nove veze u bijegu ili prekidaju stare. U ovom vrtlogu čovjek možda neće primijetiti kako život bljeska, u kojem je, kako će se kasnije pokazati, bilo vrlo malo radosti. Ako osjećate da se pretvarate u vjevericu, trčeći velikom brzinom u točku koji ne znate gdje, zaustavite se. Još uvijek je moguće ispraviti situaciju.
Neophodno je
- - CD uređaj;
- - CD sa opuštajućom muzikom;
- - CD sa vašim postavkama;
- - privatnost;
- - udobna odjeća za meditaciju;
- - makaze;
- - aroma štapići;
- - sedativni čajevi s mentom, matičnjakom, kamilicom.
Instrukcije
Korak 1
Zauzmite meditativne tehnike - one dobro opuštaju tijelo i dovode u red vaše misli. Ventilirajte područje u kojem ćete studirati.
Korak 2
Na 10-15 minuta idite u zonu nepristupačnosti - isključite TV, radio, isključite telefone. Treba vam tišina da biste se čuli. I neka svijet čeka!
Korak 3
Sjednite na način koji vama odgovara, ispravite leđa, opustite se. Osigurajte da se vaše tijelo osjeća slobodno i lagano. Zatvorite oči, duboko udahnite i izdahnite 5-6 puta. U procesu meditacije uzmite sve zvukove, senzacije, simbole, mrlje u boji i slike koje se mogu pojaviti u vašem umu.
Korak 4
Pokušajte se koncentrirati na slike, učiniti ih što življima, iskusiti određene emocije, osjetiti sliku. Koliko god je to moguće, "isključite" svoj beskrajni unutrašnji dijalog - one misli koje vam se neprestano vrte u glavi kroz život. Trajanje svake meditacije trajat će 3 do 5 minuta.
Korak 5
Kreirajte svoj vlastiti CD, na njemu snimite postavke za svoju podsvijest. Na primjer, ovo mogu biti izjave neophodne za ljepotu i zdravlje vašeg tijela: „Lijepa sam“, „Koža mi se puni sunčevom energijom“, „Imam zdravu svilenkastu kosu“, „Imam jako zdravo srce”,„ Smirujem se”,„ Ne žurim”,„ Tijelo mi je što opuštenije”,„ Um mi je čist od misli”,„ Ne razmišljam ni o čemu”itd. Zamislite da vaša glava radi na isti način kao i CD uređaj. "Izbacite" iz ovog uređaja stari disk sa starim "mislima" o svom fizičkom tijelu. Stavite novi disk s potvrdama u gramofon i slušajte ih, glatko i polako ponavljajući svaku frazu naglas. Sve ovo vrijeme zamislite da vam jarko sunce sja nad glavom.
Korak 6
Prijeđite na drugu meditaciju "Lutka", koja vam omogućava da se riješite ljudi koji vas žele kontrolirati, ovisnosti i ovisnosti. Za posao koristite sliku lutke, sjetite se lutkarice koja kontrolira njene pokrete. Ova lutka ste vi, kontrolirani od nečega ili nekoga, uključujući vaša vlastita uvjerenja, misli, negativne ovisnosti. Na početku meditacije prepoznajte one ljude ili vezanosti koji vas koče iz života. Zamislite sebe kao lutku, kojom neko upravlja, povlači konce odozgo. Ovaj netko stoji iznad vas i pokreće konce. Prepoznajte ko je to ili šta je to. Osjetite želju da postanete slobodni, da se odvojite od nje. Podigni makaze. Zamislite kako sretno režete konce. Osjećam se osnaženo i potpuno oslobođeno. Krećite se slobodno i lako, sada to možete i sami.
Korak 7
Uradite treću meditaciju: Jedro sreće. Zamislite da plovite na jahti morem svog života. Lebdite kroz bogatstvo, uspjeh i obilje. Iznenada se vjetar promijeni i nađete se u tišini. Pogledajte oko sebe, procijenite površinu mora, odredite odakle će puhati novi vjetar. Okrenite jahtu da uhvatite novi vjetar. Nastavite prema svom cilju - mirnom, mirnom životu bez frke. Osjećajte se kao da kontrolirate svoj život.
Korak 8
Provodeći takve meditacije 3-4 puta sedmično, vrlo brzo ćete primijetiti da žurba, taština, strahovi i nesigurnosti napuštaju vaš život, a zamjenjuju ih smirenost i spokoj.
