Stanje sreće zavisi od stvaranja hormona: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfina i oksitocina. Razne životne situacije i emocije koje one izazivaju u vama mogu podići ili spustiti nivo jedne od njih. Znanje koje su aktivnosti dobre za vaše hormone radosti može vam pomoći da se češće osjećate sretno.
Instrukcije
Korak 1
Činjenica da vas muzika uveseljava već je dugo poznata. Međutim, ne može svaki motiv donijeti radost, a ne radi se samo o preferencijama ukusa. Najveću radost donijet će vam kompozicija koja zadovoljava 3 kriterija: sviđa vam se, čujete je ne prvi put, nije stigla da vam postane previše poznata. Stoga ima smisla češće ažurirati listu pjesama. Omiljena pjesma koju znate napamet donijet će manje radosti od nove pjesme koja se čula 2-3 puta i nešto se spojilo.
Korak 2
Smijeh je, naravno, dobar za vaše raspoloženje. Pozitivni trenuci i situacije koji privlače vaš smisao za humor, donose radost i čine vas sretnima u nekim trenucima. Ali ispostavilo se da suze olakšanja mogu donijeti i zadovoljstvo. Pokušajte pogledati duševni film ili plakati i osjećat ćete se puno bolje.
Korak 3
Redovno vježbajte, ali samo one koje vam u procesu donose zadovoljstvo. Ako mrzite opremu za vježbanje, bliže pogledajte ples. Istezanje i masaža su takođe važni za sreću. Ako se pojave problemi sa zadnjom točkom, tada je prikladna i samo-masaža, nije potrebno ići u salon kod stručnjaka.
Korak 4
Učinite se sretnijima slaveći i svoje male pobjede. Ova tehnika će vam pomoći podići raspoloženje, a ako vam to postane navika, možete primijetiti da ste postali vedrija i sretnija osoba.
Korak 5
Ono što razlikuje nesretne ljude je to što su uvijek nečim nezadovoljni. Naučite kako pronaći pluseve u bilo kojem svom statusu. Kad je osoba zadovoljna trenutnom ulogom ili situacijom, postaje sretnija. Naučite u najmanju ruku otpustiti neugodne trenutke, jer to su samo zrnca pijeska u vašem životu, a ne kamen temeljac.
Korak 6
Radost uklanja razočaranje sobom i životom. Da se to ne dogodi, traku morate prilagoditi svojim mogućnostima i ciljevima. Bez osvrtanja na one oko sebe, ne uzimanja njihovih vrijednosti za svoje i bez preskakanja glave, možete postati sretniji. Takođe, ne pokušavajte kontrolirati sve u svom životu. Ova aktivnost nije samo beskorisna, već i stresna.
Korak 7
Ponekad budite spremni prekoračiti sebe. Na primjer, pred vama je neugodan posao. Ali znate da je to za vas od izuzetne važnosti. Onda to učinite putem vašeg odbijanja. Pored zadovoljstva učinjenim, osjećati ćete se ponosno na sebe. Slažete se, ovo su vrlo pozitivne emocije. Spremnost da žrtvujete trenutno zadovoljstvo radi dugoročnih koristi ljude čini sretnijima.
Korak 8
Shvatite da je cijela stvarnost vašeg života rezultat vašeg izbora. Vi ste ti koji ste na čelu i odaberete pravac svoje sudbine. Pozicioniranje sebe kao žrtve okolnosti, ponašanja drugih ili političkog režima ne dovodi do sreće i zadovoljstva.
