Zbog negativnih misli ili emocija, osoba može razviti ne samo mentalne probleme, već i zdravstvene probleme. U modernom svijetu, gdje često nema vremena za stvarno opuštanje i odmor, negativnost se akumulira iznutra i postepeno uništava čovjekov život. Važno je naučiti kako se toga riješiti.
Uklonite negativnost iz misli
Vrijedno je podsjetiti da negativnost ne dominira čovjekom dok ne reagirate na nju. Odnosno, mogu se dogoditi negativne situacije, nepoznati ljudi ili poznati ljudi mogu reći gadne stvari ili učiniti gadne stvari, ali dok sve to ne „zaživi“u čovjeku, negativne misli ne ispunjavaju um. Čim je osoba reagirala: odgovorila, postavila drugog na mjesto ili pokazala drugačiju reakciju kao odgovor na vanjski utjecaj, misao se slegne u njegovu glavu i s njom će biti potrebno raditi kako bi se eliminirala.
Kada radite s negativnim mislima, važno je na vrijeme prepoznati kada se upravo te misli sliježu u glavi. Jedna od tehnika za bavljenje takvim mislima je rezanje. To ne podrazumijeva njihovu razradu i analizu; u ovoj tehnici samo trebate prekinuti misao, zamijenivši je nečim drugim, potpuno nevezanim za nju.
U drugoj tehnici, misao ne treba odsjeći, već promatrati sa strane. Istodobno, ne trebate ga živjeti, samo ga trebate uzeti u obzir, kao, na primjer, izlog. U ovoj situaciji možete se zapitati: „O čemu razmišljam?“, Misao će se percipirati kao tuđa, a ne kao vaša vlastita, što znači da se neće moći smjestiti unutra.
Druga metoda koja uključuje rješavanje negativnosti je pretjerivanje, dovodeći do točke apsurda. Kad se pojavi negativna misao, morate početi raditi na tome da je pretjerate. Dakle, ideja da će se šef sada zakleti može se sigurno dalje razvijati: pokojnog zaposlenika stavit će na grašak u kut svoje kancelarije, a zatim će, sa sramom, zajedno s ostatkom zaposlenih šetati i smijati se zlokobno na njega, tada će svi početi češati i gristi itd. Nakon još jedne apsurdne misli, osmijeh će vam se sigurno pojaviti na licu, što znači da će negativno nestati.
Još jedna efikasna metoda suočavanja s negativnim mislima je suprotstavljanje. Kada se pojavi misao poput „Neću uspjeti“, nju treba odmah zamijeniti drugom, suprotnom - „Uspjet ću“.
Suočavanje s osjećajima
Suočavanje s emocijama teže je nego s mislima, jer nije uvijek moguće pronaći šta ih uzrokuje. Ali ni u kom slučaju ne biste trebali ostavljati negativno u sebi: to treba izbaciti. Međutim, to ne znači da na druge trebate iskaliti bijes, ogorčenost, tugu, ljutnju ili druge negativne emocije. Postoje posebne tehnike kako ne naštetiti nikome, a istovremeno si pomoći.
Jedna od takvih tehnika je "prazna stolica". Trebate staviti praznu stolicu na sredinu sobe i na nju staviti mekanu igračku ili jastuk, zamišljajući da je to prestupnik. Prestupnik ovdje možda nije osoba, već stvar, na primjer, pokvarena mašina za pranje rublja. A onda možete pokucati na „prijestupnika“, postavljati pitanja, tapkati nogama ili samo vikati da bi izašla sva negativnost. Slično ovoj tehnici, možete pocepati papir, neugodne fotografije, razbiti posuđe - ako je samo korisno.
Postoji i tehnika koja uključuje pisanje pisma nekome ko je jednom uvrijedio. Ovo pismo ne treba slati, što znači da možete slobodno koristiti izraze i pisati ono što želite. Tada možete napisati odgovor, zamisliti se na mjestu te osobe, izviniti se u njegovo ime, izgovoriti se. Preporučljivo je napisati ono što biste željeli čuti od počinitelja lično. Nakon završetka takvih vježbi možete plakati, ne trebate se bojati - tako izlazi negativ.
Dijeliti ili ne dijeliti
Uvijek morate imati na umu da ne možete izbaciti negativnost na svoju porodicu i prijatelje. Samo govoreći ljudima o njegovoj teškoj situaciji, dio brige pada i na njih, a osoba sama još uvijek ne rješava svoj problem. Voljene morate držati podalje od svojih problema ili započeti razgovor koji se ne završava samo konstatacijom situacije. Bolje je tražiti savjet, razumijevanje, samo podršku, tj. dobiti neku vrstu povratne informacije i ne ostavljati drugu osobu samu sa svojim problemom.
Ako se sami ne možete nositi s problemom negativne percepcije života, možete se obratiti psihologu. Već s njim možete razgovarati o svemu bez uljepšavanja, bez pokušaja poštede njegovih osjećaja. Dobri psiholozi znaju kako se nositi s tuđom negativnošću.
