Život je pun iznenađenja. Iznenađenja koja nam pruža svakodnevna stvarnost nisu uvijek ugodna. Male i velike nevolje, emocionalni preokreti, oštri i ponekad nemilosrdni utisci - sve ovo ostavlja pečat. Iskreno, život moderne osobe je stresan. A ako je protiv stresa - odnosno reakcije tijela na šok - gotovo nemoguće boriti se, onda se posljedice stresa mogu ne samo ukloniti, već i pozitivan učinak iz njega.
Koji su znaci stresa?
- Apatija, izražena u nespremnosti za rad, kretanje, rješavanje radnih i svakodnevnih problema.
- Umor, poteškoće u koncentraciji, zaborav.
- Razdražljivost, nemotivirana agresija, loše raspoloženje.
- Konflikt, nespremnost za rješavanje međuljudskih problema "mirnim putem"
- Bespomoćnost, slabost, u kojoj se osoba može prevariti, iskoristiti, naškodila je njenim interesima.
- Nedostatak užitka u životu, osjećaj da je svaki korak iznuđen.
- Fizička nelagoda: glavobolja, nervni osip (npr. Košnica), pruritus, nesanica, adrenalin, napadi straha.
Kako se riješiti posljedica stresa?
- Pozitivan učinak može se postići … češljanjem kose. Pokušajte četkati kosu polako, misleći nešto dobro u sebi. Pažljivo četkanje kose ispred ogledala ublažit će stres ako ne.
- Jedite ukusni "antidepresiv", kao što su pločica čokolade, ukusni slatkiši, sladoled, banana ili neko omiljeno voće. Antidepresivi se takođe nalaze u svinjskoj masti i masnoj ribi.
- Brzo i brzo trljajte dlan o dlan da vam ruke postanu vruće. Masirajte uši, glavu oko tjemena i potiljka. Ovo će ublažiti nepotrebnu nervozu i ublažiti napetost.
- Idite kod profesionalnog masažnog terapeuta, okupite se aromatičnim umirujućim supstancama. To će vam pomoći da odvratite pažnju od neugodnih emocija i opustite se.
- Topli tuš savršeno uklanja negativnost. Ostanite još malo pod tušem, zamišljajući da voda ispire i odnosi sve loše - od opsesivnih stanja do djelića tuđe energije koja na čovjeka djeluje poput "zlog oka".
- Pokušajte hodati stepenicama gore-dolje bez lifta. Ovo će učiniti vaše srce bržim, vratiti disanje i pružiti vam ugodnu fizičku aktivnost. Trebali biste samo zapamtiti da se ne biste trebali pretjerano ekstenzirati. Hodanje stepenicama treba biti mirno, bez žurbe. Ne forsirajte teret - to može dovesti do negativnih posljedica.
- Čaj, posebno zeleni, djeluje pozitivno. Hibiskus je također izvrstan lijek. Dodajte ga u čaj - uklonit će negativni učinak iz psihe i ukloniti slobodne radikale iz tijela. Oni mogu izazvati neobjašnjiv strah, napade panike i depresivno raspoloženje.
- Vježbanje može pomoći u ublažavanju stresa. Glavno je da opterećenje mišića nije prekomjerno, a pokreti nepotrebno oštri. Glatki pokreti, plesne vježbe vratit će vas u dobro raspoloženje. Plivanje će imati sličan efekt - odmorite se na moru ili rijeci ili kupite propusnicu za bazen.
- Omiljene arome mogu imati ljekoviti učinak. To mogu biti ritualni indijski štapići za pušenje, omiljeni parfem, omiljeno mirisno cvijeće, mirisne svijeće. Pokušajte i da vas ne okružuje neprijatan miris. S tim u vezi, ako vi. na primjer, pušiti - pokušajte tamo ne pušiti. gdje provodite veći dio svog života.
- Započnite jutro prozračivanjem. Ne žurite s iskakanjem iz kreveta i bezglavo letite radi hitnih stvari. Otvorite prozor ili balkon, gurnite se ponovo ispod pokrivača i uživajte u svježem svježem zraku. U takvim trenucima možete se mirno opustiti i razmisliti o planovima za taj dan.
Pozitivni efekti stresa
- Stres ne samo da negativno utječe na čovjekov život. Mnogo je pozitivnih faktora. Psiha postaje fleksibilnija, iskustvo postaje bogatije, karakter postaje jači, nervni sistem - s pravim odgovorom na stres - jači.
- Jedan od načina za izlazak iz posljedica stresa u pozitivnom smjeru je kreativnost. Pokušajte se sjetiti svih svojih sposobnosti: sviranje gitare, komponovanje poezije, pjevanje - sve to može dobiti neočekivani emocionalni i intelektualni poticaj. Crtanje, posebno bojama, može biti izvrsno rješenje. Međutim, vrste kreativnosti mogu biti vrlo različite. Vez, pletenje, rezbarenje drveta - gotovo svi oblici kreativnosti nakon stresa mogu donijeti vrlo pristojne rezultate.
- Odgovor na stres često je unutarnja potreba da se poredaju ne samo misli, već i život oko njega. U takvim periodima bilo bi dobro analizirati svoju okolinu. Možda ćete se trebati riješiti nepotrebnih veza. Mnogi ljudi trebaju urediti stvari u svom domu i popraviti ih.
- Ne odgađajte želju da svoj život promijenite nabolje - na stražnjem gorioniku, jer će stres proći, a zamijenit će ga uobičajena inercija, pa čak i uobičajena lijenost, pratitelji rutine. Napokon, što god kažete, stres je i prilika da na vlastiti život pogledate izvana, precijenite mnoge stvari i svoj lični svijet učinite čišćim i boljim.
