Rumenilo je crvenilo vašeg lica, koje je obično uzrokovano emocijama ili ispuštanjem adrenalina u krvotok. Emocije od kojih možete pocrveniti su sramota, sram, skromnost, sramežljivost i ljubav. Rumenilo je prirodna reakcija, ali ako prečesto rumenite, to može izazvati puno sumnje u sebe. Srećom, postoje načini na koje možete pomoći da ostanete rumeni.
Potrebno
- Dijeta
- Notebook
- Olovka
- Samokontrola
Instrukcije
Korak 1
Da biste naučili kako ne crvenjeti, zapišite sve situacije kojih se sjećate kad ste osjetili kako se rumenilo pojavilo na vašim obrazima. Utvrdite šta je tačno izazvalo ovu reakciju.
Korak 2
Vježbe disanja mogu pomoći u zaustavljanju sklonosti lakom crvenilu. Vježbajte kontrolu disanja kada se nađete u stresnim situacijama. Udahnite polako, jedan udah u trajanju od tri sekunde, a zatim polako izdahnite, istovremeno vrteći u glavi ideju da nema razloga za zabrinutost. Nastavite s ovom vježbom dok se ne osjećate opušteno i samopouzdano.
Korak 3
Ako naučite ne crvenjeti, pomoći ćete sposobnosti da svoje misli usredotočite na nešto što nije povezano sa onim što vam se događa. Unaprijed razmotrite ovaj popis situacija zbog kojih se umivanjem umirujete i pokušajte o njima razmišljati u stanju tjeskobe.
Korak 4
Ograničite alkohol i začinjenu hranu - ova hrana pruža snažan protok krvi u vaše lice. U kombinaciji sa situacijom koja vam izaziva snažne emocije, riskirate da se još više zacrvene i ovu reakciju će biti teško kontrolirati.
