Ljudi provode trećinu svog života u snu. Međutim, dok se odmarate, ne razmišljate uvijek o praznini bez dna. Ponekad vam se pojave slike koje se obično nazivaju snovima. Kad se probudite, shvatite da ste nešto sanjali i da se ne možete sjetiti što tačno. Da biste se riješili ovog problema, morate naučiti kako pravilno zaspati i probuditi se.
Neophodno je
- - olovka;
- - notepad.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte ne razmišljati ni o čemu prije spavanja. San će se puno lakše pamtiti ako vam glava nije začepljena stranim mislima. Nakon što odete u krevet, pretvarajte se da spavate. Usredotočite se na jednu stvar, ne otvarajte oči. Slušajte kako kuca vaše srce, koncentrirajte se na svoja osjećanja. To će vam omogućiti kontrolu daljnjeg spavanja.
Korak 2
Kada se probudite, nemojte žuriti s upaljenim jakim svjetlom. Ovo će poništiti sve vaše napore. Naprotiv, nemojte otvarati oči odmah nakon buđenja. Lezite pokrivenih kapaka. Najbolje je zavjese za zamračivanje vješati u spavaću sobu kako biste spriječili ulazak jake sunčeve svjetlosti u sobu.
Korak 3
Počnite se prisjećati svog sna od kraja. Zamislite da je san neka vrsta klupka koje treba vrlo pažljivo odmotati. Prisjećajući se kraja, polako se možete kretati prema početku svog sna. Kroz čitav ovaj proces ne mičite se kao da pokušavate prevariti svoje tijelo. Neka misli da još niste budni.
Korak 4
Nakon reprodukcije glavnih fragmenata sna, uzmite bilježnicu i olovku. Najbolje je staviti ih pored svog kreveta kako ne biste morali ići za njima. Zapišite sve osnovne činjenice kojih se sjećate. Obavezno navedite imena, brojeve i fraze koji su vas se najviše dojmili.
Korak 5
Pokušajte zabilježiti svaki svoj san na ovaj način. Čak i ako se probudite usred noći, odvojite nekoliko minuta za ovu aktivnost. Nakon nekog vremena snovi će se brže pamtiti.
Korak 6
Prepisujte svoj san ujutro na osnovu podataka navedenih u bilježnici. Dok pišete, pokušajte zapamtiti nove detalje svog sna. Danju povremeno razmislite o tome i možda će vam se u mislima pojaviti prethodno propušteni fragmenti.
