Bluz se shvaća kao ugnjetavajuće sumorno raspoloženje, praćeno neobjašnjivom melanholijom i mučnom dosadom. Ovo stanje može trajati samo jedan dan ili se može dugo protezati. Kako možete prestati s brisanjem, ponovno osjetiti životni ukus i osjetiti val energije?
U većini slučajeva blues je povezan s nedostatkom novih svijetlih emocija. Neugodno stanje nastaje kada je osoba prisiljena iz dana u dan izvoditi iste radnje, baviti se istim rutinskim ili neprijatnim aktivnostima. Često postoji bluz izvan sezone i zimi, kada je sve okolo dosadno, sivo, kad se osjeti nedostatak sunčeve svjetlosti.
Glavni način rješavanja privremenog ili produženog bluesa je unošenje novih utisaka u život. Upoznavanje prijatelja i zabavni razgovori, šetnja do tada nepoznatim mjestima, gledanje fascinantnih filmova ili čitanje uzbudljivih knjiga - sve to može pomoći da se prevlada neugodno stanje i razveseli.
Muzika pozitivno utiče na emocionalnu pozadinu i pomaže da se zaustavi brisanje. Slušanje klasičnih kompozicija u pozadini ili bilo kojih veselih, energičnih numera ima blagotvoran učinak na državu. Naučnici napominju da muzička terapija klasičnim muzičkim djelima stimulira rast neurona i stvaranje novih neuronskih veza, što je neophodno za prevladavanje depresije i dosade.
Svaka fizička aktivnost, poput fitnesa, joge ili plesa, pozitivno utječe na dobrobit i raspoloženje. Blues karakterizira osjećaj nedostatka snage i želja da se leže, ne idu nikamo i ne rade ništa. Ali ovdje je važno sabrati se i poduzeti, kako kažu, prvi korak ka rješavanju melanholije i apatičnog raspoloženja. Čak i sat vremena energične šetnje na svježem zraku učinit će da se osjećate puno bolje. Pored toga, fizička aktivnost pomaže u ublažavanju stresa, blagotvorno djeluje na imunološki sistem i ljudsko zdravlje općenito. Dok vježbate jogu ili plešete, možete osjetiti nalet nove snage i nadahnuća, što često nije dovoljno kada se osoba drogira.
U nastojanju da riješite pitanje kako se nositi s bluesom, u život morate dodati ne samo nove emocije, već i jarke boje. Vrijedno je ažurirati, ako je moguće, svoj ormar, riješiti se tamnih stvari ili onih elemenata odjeće koji uzrokuju neugodne asocijacije. Neće biti suvišno promijeniti situaciju oko sebe. Nekoliko svijetlih elemenata na vašem stolu ili u vašoj spavaćoj sobi imat će suptilne, ali blagotvorne psihološke efekte.
Blues se često povezuje s nedostatkom serotonina - takozvanog hormona radosti - u tijelu. Stoga se raspoloženje pogoršava. Nedostatak sna, nezdrava prehrana, lijekovi, posebno analgetici i spazmolitici, negativno utječu na proizvodnju serotonina. Tokom borbe protiv bluesa preporučuje se preispitivanje navika i prehrane, pokušati dodati ugodnije trenutke u život, a također prestati djelovati po prethodno stvorenom obrascu. Izlazak iz zone komfora može biti izuzetno težak, ali često je upravo takvo tresenje neophodno da bi tijelo pobijedilo bluze.
Da ne biste intenzivirali blues, neko vrijeme trebate minimalizirati komunikaciju s ljudima koji su navikli stalno se žaliti na sve, izlijevajući negativno na sve redom, koji se fokusiraju samo na probleme i poteškoće. Takođe biste trebali pokušati stvoriti laganu i ugodnu atmosferu oko sebe, atmosferu radosti i zabave. Ne biste trebali pogoršavati svoje stanje slušajući tužnu muziku, gledajući dramske filmove ili TV emisije itd. Za mozak je vrlo važno da pređe sa tuposti i malodušnosti na nešto radosno i lagano. U želji da prestanete biti depresivni, trebali biste više vremena posvetiti svom omiljenom hobiju, baviti se kreativnošću, koja "uključuje" desnu hemisferu mozga, a također se hvaliti i za najmanja postignuća i ne zaboraviti ohrabriti se i obradovati sebe.
