Snovi oduševljavaju mnoge od nas, ali što ako nas svake večeri progoni jedan neugodan san? Ponekad se čini da je nemoguće nositi se s našim nesvjesnim, ali zapravo postoji nekoliko načina za poboljšanje odnosa sa snovima.
Instrukcije
Korak 1
Najvažnije je da popodne trebate biti oprezni i prema fizičkom tijelu i prema mentalnom stanju. Ne svađajte se, ne budite u blizini ljudi koji vam se ne sviđaju ili radite stvari zbog kojih se osjećate užasno. Stvorite sebi maksimalan komfor u svemu.
Korak 2
Jedite manje, posebno energizirajuću i tešku hranu poput mesa i začina, i izbjegavajte alkohol. Večera dva sata prije spavanja uobičajeni je savjet za olakšavanje rada vašeg tijela. Ali ako uspijete, nemojte jesti nakon 19 sati, čak i ako legnete u ponoć. Da vas ne bi mučio osjećaj gladi, popijte čašu kefira prije spavanja ili pojedite par kriški nemasnog sira.
Korak 3
Smanjite večernje utiske, posebno ako su povezani sa negativnim ili preintenzivnim emocijama. Ne gledajte horor filmove prije spavanja ili čitajte mistične knjige koje uzbuđuju maštu. Umjesto toga, poslušajte umirujuću muziku i pročitajte nekoliko lirskih pjesama.
Korak 4
Napravite opuštajuću kupku prije spavanja, poput kamilice ili cedra. Svakodnevno aromaterapiju svijećama i tamjanskim štapićima.
Korak 5
Pokušajte zabilježiti san koji vas muči na papiru, uđite u trag njegovoj logici, a zatim pokušajte objasniti što se u njemu događa. Možda ćete primijetiti direktnu ili indirektnu vezu sna direktno sa vašim životom i nedavnim događajima. Razumijevanje uzroka neugodnih snova već je korak ka rješavanju problema. Ne bježite od nesvjesnog, već vodite dijalog s tim, prihvatite ga.
Korak 6
Pregledajte svoju dnevnu rutinu. Obratite pažnju na sport, kaljenje, češće mijenjajte aktivnosti, budite više na svježem zraku. Možda se višak energije akumulira u vama, vi joj ne dajete izlaz, a ona se tako negativno pojavljuje u vašim snovima.
Korak 7
Dobro je imati ugodan umor i zadovoljstvo prije spavanja. Da biste to učinili, prošećite sat ili dva, ljeti igrajte badminton ili sa psom, a kada se vratite kući, tuširajte se kontrastom.
Korak 8
Ako se sami ne možete riješiti opsesivnog sna, koji vremenom postaje kroničan, obavezno kontaktirajte psihoterapeuta. Možda će vam trebati sesija hipnoze kako biste utvrdili prave uzroke vašeg neugodnog sna, a tek tada ćete imati dobre noći s ugodnim snovima.
