Klaustrofobija pogađa mnoge ljude - to je prilično čest oblik straha. Ako se bojite voziti liftom, letite avionom i ne možete dugo boraviti u malim sobama ili u gužvi, tada ćete se morati riješiti ove fobije - tada će vaš život dobiti nove boje.
Instrukcije
Korak 1
Zatražite pomoć od psihologa ili psihoterapeuta - s problemom se možete nositi sami, ali tek nakon što dobijete potrebne preporuke od stručnjaka. Liječnik će procijeniti ozbiljnost klaustrofobije, propisati lijekove (neuroleptici i psihotropni lijekovi) i opravdati upotrebu određene tehnike.
Korak 2
Isprobajte seanse hipnoze - osoba je dovedena u stanje transa, simulira se situacija koja je plaši i uče je da iz nje izađe sa najmanje mentalnih gubitaka i reakcija. Terapeuti koriste tehnike opuštanja i smirivanja kako bi olakšali, a zatim eliminirali napade panike.
Korak 3
Tretirajte klaustrofobiju sa strahom - trebate umjetno stvoriti situaciju koja vas dovodi do stanja panike. Možda ćete biti zaključani u maloj sobi, u vozilu lifta itd. Suočeni sa svojim strahom, prolazeći sve faze injekcije do kraja, razumijete da se na kraju nije dogodilo ništa strašno. Da bi se izliječilo ovom metodom, potrebno je nekoliko sesija korektivne terapije.
Korak 4
Metoda modeliranja sastoji se u činjenici da se pacijentu nudi da promatra kako se odvija injekcijska terapija - postepeno se osoba dovodi do toga da shvati neosnovanost svojih strahova.
Korak 5
Koristeći tehnike opuštanja i vizualizacije, uspijevate se apstrahirati od zastrašujuće situacije, dok vam specijalista objašnjava razloge strahova.
Korak 6
Kognitivna bihevioralna terapija koristi se za restrukturiranje percepcije situacije, za naučiti kako kontrolirati misli koje se javljaju suočavajući se sa zastrašujućom situacijom i kako prevladati strahove. Pacijentu se daju konkretni primjeri i redoslijedi radnji koje mogu smanjiti osjećaj straha.
Korak 7
Upotreba droga u liječenju klaustrofobije može biti povezana s težinom poremećaja. U lakšim slučajevima to su sedativi (tablete, kapi, tinkture, sirupi) s blagim djelovanjem na živčani sistem; u težim slučajevima potrebna je ozbiljna terapija. Djelovanje lijekova usmjereno je na normalizaciju otkucaja srca, disanja itd.
