Nitko nije imun na nevolje, ali neki ljudi nisu u stanju sami se nositi s osjećajima, sve više pribjegavajući utjehi u obliku preuzimanja stresa ili drugih loših navika. I samo nekolicina shvati da ono što jedu u takvim trenucima nije korisno.
Instrukcije
Korak 1
Pronađite uzrok napadaja stresa. Možda jednostavno nemate dovoljno zdravih osam sati sna da biste tijelo napunili energijom. Dopustite si spavanje ne samo vikendom, već i radnim danima. Ako redovito dovoljno spavate, tada će vam otpornost na stres primjetno ojačati i nećete morati tražiti utjehu u utrobi hladnjaka.
Korak 2
Zbunite se gledanjem filma ili šetnjom. Ako ste navikli gledati film s tanjurićem nečega ukusnog, onda je bolje pripremiti si čajnik sa zelenim čajem ili puerom koji možete kuhati do 4-7 puta. Ponesite sa sobom u šetnju bocu negazirane mineralne vode i otpijete gutljaj kad god želite u najbliži kafić.
Korak 3
Zaposlite ruke, po mogućnosti dalje od frižidera. Na primjer, počnite brisati prašinu ili počistiti svoj stol. Posao koji ne zahtijeva naporan fizički rad odvratit će vas od neugodne situacije i želje da pojedete nešto za smirenje duše.
Korak 4
Ako ne možete prestati jesti, pokušajte sažvakati nešto što zapravo ne utječe na vašu figuru, poput sirovog povrća, malo orašastih plodova, sušenog voća, jabuke ili drugih vrsta voća, osim banana, jer su one najhranjivije. Ako želite napraviti salatu od povrća, nemojte je začiniti majonezom i ne zaboravite da veličina posluživanja ne smije biti veća od veličine vaše šake.
Korak 5
Gledajući vlastitu težinu i stanje nervnih ćelija, nemojte dovoditi tijelo do gladi. Podijelite svoju dnevnu prehranu na 5-6 obroka, koji bi trebali biti male veličine. To će biti dovoljno da tijelo napaja energijom i da se ne udeblja. Jedino što trebate jesti polako i sa ugodnim osjećajem sitosti. Da bi došlo, temeljito žvakajte hranu i ispirajte je čistom, nezaslađenom vodom.
