Dijeta i zdrava prehrana mogu biti teški, zbog čega je psihologija važna. Možete se poslužiti nekim psihološkim trikovima zbog kojih ćete manje napora trošiti na prehranu.
Vanjski faktori
Redovno gledate na stvarnost oko sebe, u kuhinji često gledate različitu hranu. Istovremeno, koliko često se prejedete ili nepravilno jedete, ovisi o tome kakve su stvari pred vama. Ako želite olakšati prehranu ili se samo hraniti zdravo, stavite zdravu hranu u svoj vidokrug.
Uklonite sva iskušenja iz kuhinje poput čokolade, pakiranja čipsa i sode. Na vidnom mjestu ostavite samo posude s voćem, čips od cjelovitog zrna i slično.
Otežite prejedanje
Ova tačka glatko slijedi iz prethodne. Samo se ovdje, uglavnom, takav mehanizam koristi kao sklonost lijenosti. Što teže za sebe napravite prejedanje, to će biti lakše dijeti.
Kao primjer, uzmimo jednostavan trik od Googlea, gdje su željeli smanjiti broj pojedenih bombona M&M. U uredima su jednostavno uklanjali slatkiše iz otvorenih kontejnera i stavljali ih u zatvorene, iako nije toliko teško odnijeti slatkiše u otvorene kontejnere, količina potrošnje M&M smanjena je za tri miliona. Neke od ovih poteškoća možete stvoriti za sebe i primijetit ćete kako će se vaše prejedanje smanjiti.
Jedite sporije
Dobar savjet u svim pogledima. U praksi su naučnici otkrili da vitki ljudi žvaču mnogo sporije od debelih ljudi. Ako se hrana doživljava polako, tada mozak prima signal sitosti, ako brže žvaćete, tada jedete više nego što vaše tijelo zapravo treba, dok nastavljate jesti dok ne primite signal sitosti.
Jedite u pravom društvu
Ovdje je savjet sasvim razumljiv, ljudi nesvjesno usvajaju ponašanje drugih ljudi. Najvjerovatnije ste skloni oponašanju svojih prijatelja i poznanika. Štoviše, ljudi često jednostavno oponašaju druge, a da to uopće ne primijete.
Na primjer, ako jedete u blizini debele osobe koja puno jede, tada ćete podsvjesno ovo ponašanje smatrati normalnim. S velikom vjerovatnoćom, u društvu debelog muškarca, pojest ćete više uobičajene porcije. Stoga, ako ste na dijeti, onda je jesti bolje s ljudima poput vas.
