Emocionalna inteligencija igra veliku ulogu u životu bilo koje osobe. Ako je dovoljno razvijen, onda takva osobina pomaže da se bolje razumije, bolje analizira emocije drugih ljudi i kao rezultat toga pronalazi zajednički jezik s njima. Ovu osobinu možete razvijati tokom svog života. Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje možete poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju u odrasloj dobi.
Dnevnik emocija. Ove bilješke trebaju biti emocionalna analiza koju treba raditi svakodnevno. To će vam omogućiti da jasnije razumijete svoja osjećanja i pronađete tačno objašnjenje za njih. Evidencija će pomoći u razumijevanju različitih situacija koje se javljaju u životu, jer je u pravilu svaki događaj popraćen emocionalnom reakcijom. Pored toga, dnevnik osjećaja pomoći će identificirati stupanj negativnih iskustava koja mogu negativno utjecati na dobrobit, uspjeh u poslu ili školi.
Podizanje nivoa svijesti. Čovjek mora naučiti da se ne zavarava, da ne pokušava od sebe sakriti istinske emocije i osjećaje. Bilo koja osjećanja, posebno ona negativna, zahtijevaju potpunu svjesnost. Razumijevanjem i prihvaćanjem svojih emocija, čovjeku je lakše nakon toga ih pustiti od sebe.
Emocionalni trening. Postoji prilično jednostavna vježba koja je također pogodna za razvoj dječje emocionalne inteligencije. Njegova implementacija pomoći će razumjeti razlike između nekih osjećaja od drugih. Redovno vježbanje ispred ogledala olakšat će vam „čitanje“emocionalnog stanja ljudi oko vas. Šta uključuje ova vježba, kako je izvoditi? U početku morate pripremiti 10 praznih kartica / listova papira. Tada na njih trebate pisati razne emocije, trudeći se da se ne ograničavate samo na ono najčešće. Kad je sve spremno, trebate stati pred ogledalo i početi, ne gledajući, izvlačiti karte, pokušavajući zatim prikazati osjećaj koji je zapisan na papiru.
U početku se mnogi ljudi, gledajući njihov odraz i pokušavajući pokazati čak i banalnu radost, izgube, postide, osjećaju se sputano. Ali ne odustaj. Između ostalog, takva vježba vam omogućava i opuštanje, podiže vam duh. Postepeno će biti lako prikazati različita osjećanja izrazima lica i gestama. Vremenom možete proširiti listu emocija, dodati još nekoliko karata. Važno je redovito raditi ovaj trening, dajući mu najmanje pola sata dnevno. Samo u ovom slučaju bit će moguće postići rezultate.
Proširenje rječnika. Čudno, ali učenje novih riječi i njihovih značenja koja su povezana s emocionalnim spektrom, imaju vrlo pozitivan efekat na svijest o osjećajima, na razvoj i povećanje nivoa emocionalne inteligencije.
Za početak možete se igrati sa sobom na sljedeći način. Uzmite papir i napišite listu od 10 riječi koje će predstavljati određene osjećaje. Tada trebate pokušati smisliti sinonime za svaku riječ. Bilo koji osjećaj možete opisati općenito, ili mu možete dati više aspekata, shvatite ga dublje. Tako se, na primjer, "radost" može opisati kao "oduševljenje", "pozitivno", "nadahnuće", "iščekivanje" i tako dalje. Morate pokušati pronaći što više dodatnih riječi za opis odabranih emocija. Nakon toga, primijetite sami u kojim je trenucima bilo posebno teško, koji od osjećaja imaju samo nekoliko dodatnih asocijacija. Nakon analize već vrijedi prijeći na izravno širenje rječnika.
