Emocionalna inteligencija je bitna za efikasnu komunikaciju. Pomoću nje možete graditi zdrave odnose i učiniti ih stabilnima. Vrlo je važno pratiti svoja osjećanja, pametno ih koristiti u svakodnevnom životu. Kako razviti emocionalnu inteligenciju? O tome će biti riječi u pregledu.
O emocionalnoj inteligenciji (EQ) prvi put se raspravljalo 1980-ih. Izraz se počeo koristiti za objašnjavanje zašto su pametni ljudi spremni raditi gluposti u kritičnim situacijama. Emocionalna inteligencija, za razliku od opće inteligencije, dizajnirana je da prepozna i kontrolira emocije.
Osoba može imati prilično visoku opću inteligenciju (IQ). Ali u isto vrijeme nije u stanju pratiti i kontrolirati vlastite osjećaje. A postoje ljudi koji ne mogu napisati jednostavnu poruku a da ne naprave nekoliko desetaka grešaka. Ali u isto vrijeme, oni su u stanju da ubede svog sagovornika u bilo šta. Na primjer, trgovci koji lako prodaju nepotrebne stvari imaju visoku emocionalnu inteligenciju.
Prema nekim psiholozima, emocionalna inteligencija je važnija. A može se napumpati redovnim izvođenjem najjednostavnijih vježbi.
EQ prednosti
Zašto je potrebna emocionalna inteligencija? Osoba u kojoj je dobro razvijena sposobnija je da percipira okolinu adekvatnije. Manje je podložan stresu. Takva je osoba sposobna izvršiti namjerne radnje čak i u najkritičnijoj situaciji. Na primjer, neće se osvetiti ljubavnici / ljubavniku svog partnera, kao što je to učinila astrofizičarka Lisa Novak.
Dobro razvijena emocionalna inteligencija omogućava vam da ostanete smireni i zaštitite vas od negativnih misli. Ljudi koji razvijaju EQ osjećaju se uspješnije. Istovremeno, sposobni su prepoznati ne samo vlastite emocije, već i osjećaje koje je iskusila druga osoba.
Naučnici su otkrili da su ljudi s dobro razvijenom emocionalnom inteligencijom sretniji. Dobijaju više zadovoljstva od života. Oni lako postavljaju nove ciljeve i postižu tražene rezultate.
Kako razviti emocionalnu inteligenciju? Postoji puno različitih načina. Opišimo glavne.
Vježbajte samosvijest
Morate biti načisto sa svojim emocijama. U suprotnom ih nećete moći kontrolirati. Da biste povećali svijest, morate potpuno paziti na sljedeće stvari.
- Imajte na umu sve stvari. Morate razumjeti šta trebate učiniti, zašto i kako ćete se ponašati. Svaka odluka koju donesete mora biti promišljena. U bilo kojem trenutku morate razumjeti šta se događa u vašem životu. Preporučuje se periodično isključivanje autopilota. Povremeno isključite telefone i internet. Razmislite kako se češće osjećate. Meditirajte. Sve ovo pomoći će povećanju svijesti.
- Shvatite svoje slabosti. Morate znati koje osobine vašeg karaktera vam štete. Na primjer, često se vrijeđate na voljene osobe. Ili biti previše bezobrazan prema prijateljima. Ili ste stalno zabrinuti.
- Shvatite svoje snage. Morate shvatiti koje su karakteristike vašeg lika najmoćnije. Možda se ne bojite neuspjeha. Ili nemojte zamjeriti. Ili možda imate moćnu snagu volje.
Koristite emocije pametno
Kako razviti emocionalnu inteligenciju? Mnogi ljudi pokušavaju da im onemoguće sva čula. Ali u većini slučajeva korisnije je ne sadržavati ih, već pametno koristiti. Usmjerite u pravom smjeru.
Nema dobrih ili loših emocija. Bilo koji osjećaj može se koristiti u negativne svrhe. Na primjer, ljutnja može biti destruktivna kada se koristi protiv nasilnika. Ali također će biti korisno ako ga koristite da zaštitite sebe i druge ljude. Ljutnja se podjednako može usmjeriti prema uništavanju i stvaranju.
Radost je prekrasna emocija ako se dogodi kada se u životu dogodio dobar događaj. Ali ako je nastao kad je netko drugi ozlijeđen, to je već loše. Naučite pametno koristiti vlastite osjećaje.
Naučite se pravilno motivirati
Mnogi traže motivaciju za započinjanje određenog zadatka. Ali postoji i drugi način. Počnite raditi nešto da biste postali motivirani. Ne želite raditi? Uzmite papir i započnite s izradom akcijskog plana. Navedite ciljeve i rezultate koje treba postići. Postepeno će vas preuzeti s takvom snagom da ćete početi neprimjetno raditi za sebe.
Nema želje za odlaskom u teretanu, ali razumijete li da je to potrebno? Kupite pretplatu. Još bolje, plati treneru. Znanje da vas osoba čeka u teretani neće vam dopustiti da propustite trening.
Ne morate sjediti i čekati da se pojavi motivacija. To se možda nikada neće dogoditi. Zato samo počnite raditi male stvari. U ovom trenutku se obično pojavljuje motivacija.
Potrebno je shvatiti da ne samo pozitivne emocije mogu motivirati. Osjećaji poput iritacije, tjeskobe i tjeskobe također su sposobni natjerati ljude da djeluju. I kao što je ranije spomenuto, te se emocije moraju pametno koristiti.
Vodite dnevnik emocija
Kako razviti emocionalnu inteligenciju? Počnite zapisivati sva osjećanja koja imate tokom dana. Glavna stvar je zadržati objektivnost u isto vrijeme. Snimite misli, želje, emocije. Pokušajte shvatiti šta je tačno izazvalo određene senzacije. Zapišite čak i kako ste reagirali na određene događaje u svom životu.
U ovom slučaju ne bi trebalo biti ograničenja. Pratite svoje emocije i želje ne samo kod kuće, već i na poslu i tokom dokolice. Vremenom ćete naučiti da razumijete svoja osjećanja i želje, a znat ćete i šta su ih tačno uzrokovale.
Kao zaključak
Razviti emocionalnu inteligenciju znači ozbiljno raditi na sebi. Potrebno je odgovorno pristupiti ovom pitanju. Samo redovita primjena gore navedenih preporuka i vježbi pomoći će u povećanju EQ-a i naučiti vas da razumijete vlastite osjećaje i želje.
