Pažljivost je objektivna svijest o mentalnom, emocionalnom, fizičkom i duhovnom osjećaju okoline u svakom trenutku percepcije. Pažljivost je suština znatiželje. Razvijanje vlastite pažljivosti može biti izazov. Neka okoliš bude mjesto vježbanja. Napokon, svaka sekunda života više se nikada neće ponoviti. I njegovanje pažljivosti je sjajna prilika da uživate u životu u trenutku. Slijedite nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da razvijete svoju pozornost.
Instrukcije
Korak 1
Razvijte svoja čula. Iskoristite svoja čula da biste živjeli u trenutku. Obratite pažnju na sve što vidite, dodirnete, pomirišete, okusite, osjetite i čujete. Ne zaboravite na ono što mislite i šta mislite o tome. Zapamtite svoje emocije.
Korak 2
Shvatite činjenicu da niste vaše misli. Promatrajući svijet oko sebe, već stvarate određenu udaljenost između sebe i svojih misli. Vaše misli nisu vaše. Proširite svoju svijest, ispustite sve misli kako biste osjetili cijelu paletu onoga što se događa oko vas. Pokažite zdravu znatiželju o bilo čemu drugom što bi se moglo dogoditi u ovom trenutku vašeg života. Shvatit ćete da uglavnom živite u mislima o prošlosti ili budućnosti. Ako naučite zaustaviti tok svojih misli, u ovom ćete trenutku opažati stvarni život u sadašnjosti.
Korak 3
Preuzmi kontrolu nad svojim raspoloženjem. Ne samo da ćete se osjećati bolje ako se nasmijete, već ćete osjetiti val osjećaja kad obratite pažnju na osmijehe. Ovo je razmjena energije. Istovremeno, percepcija svijeta u dva različita raspoloženja - dobrom i lošem - dovest će do dva različita rezultata. U raspoloženju je pažnja na svijet oko sebe izoštrena nego u lošem. Jer nas ovo drugo vraća natrag u nas same, u naša iskustva, u naše misli.
Korak 4
Obratite pažnju na strukturu svog tijela. O njegovom stanju i kako to utiče na vas. Razmislite o tome kako se ponašate i osjećate i koliko ste pažljivi prema sebi i okolini ako je vaše tijelo napeto. I što se događa u situaciji kada ste opušteni i slobodni.
Korak 5
Napokon, prihvatite sve što vam se trenutno događa. Ponekad se čini nemogućim zbog burnih osjećaja i osjećaja koji vas preplave u vezi sa trenutnom situacijom. Ali čak i ako se to već događa, a vi ste toga svjesni, to znači da ste u stanju sve promijeniti, a vaša pažnja je skoro na vrhuncu savršenstva.
