U procesu mršavljenja periodično se javljaju kvarovi tokom kojih se konzumira štetna hrana. Nakon sloma muči osjećaj krivice, osjećaj vlastite neefikasnosti i nemoći. Da biste izbjegli smetnje, morate razumjeti njihove uzroke.
Instrukcije
Korak 1
Fiziološki uzrok sloma je glad. Prestroga dijeta, oštro ograničenje broja kalorija i uobičajeni ukus dovoljno brzo će izazvati nerede u tijelu. Pobuna će se sigurno dogoditi u periodu prirodnog snižavanja šećera u krvi - oko 10-11 sati, u 15-16 sati i oko 23 sata. Činjenica je da je nakon jedenja neko vrijeme nivo šećera u krvi povišen, pa nema osjećaja gladi. Nakon 2 sata nivo šećera opada, pa glad podsjeća na sebe. Ako se jelo nešto slatko u glavnom obroku, tada će se šećer naglo smanjiti, a osjećaj gladi će biti jači. Odaberite uravnoteženu prehranu koja odgovara trenutnoj težini i potrošnji energije.
Korak 2
Psihološki uzrok sloma je pogrešna motivacija. Latentni stavovi često ometaju gubitak kilograma. Ova pogrešna uvjerenja možete analizirati sami, bez pomoći stručnjaka. Da biste to učinili, potreban vam je špil metaforičnih karata.
Korak 3
Metaforične asocijativne kartice (skraćeno MAC) su slike koje prikazuju ljude, situacije, životinje, apstrakcije. Oni predstavljaju stavove, uvjerenja, vrijednosti, strepnje, fobije, psihološke iverje. Različiti ljudi će vidjeti lična udruženja na istoj slici, sve ovisi o raspoloženju i podsvjesnim stavovima. Ove karte nemaju univerzalna tumačenja za sve, a svaku kartu u određenim trenucima ista osoba može percipirati na različite načine. Mnogo je metaforičnih špilova, trebali biste odabrati one špirove čiji vam crteži odgovaraju, trebali biste pogledati karte i primijetiti detalje.
Korak 4
Dakle, kako koristiti metaforične kartice za mršavljenje.
Korak 5
Započinjući dijetu, postavite sebi pitanje: "Šta je moja motivacija? Zašto gubim kilograme?" Uzmi karte i položi ih licem prema dolje na stol. Odaberite jednu karticu, okrenite. Razmotrite sliku, uhvatite prvi utisak i zapišite je u bilježnicu. Kako slika na mapi odgovara na vaše pitanje?
Korak 6
Na ovoj slici možete vidjeti želju da bude vitka i moderna (mladenka je u gipirskoj haljini za svoju figuru), možete vidjeti skriveni strah od svijeta ili negativnost u odnosima s određenim muškarcem (mladenka je miš, a mladoženja je mačka), ili je druga opcija želja da smršate kako biste postali mali, poput djeteta, spretni i možda čak i nevidljivi (miševi su mali, spretni, nisu vidljivi). Možete izvući drugu karticu s pitanjem "Što trebam učiniti da bih postigao rezultat?" ili "Šta vas sprečava da postignete rezultat?" Odgovore na ova pitanja i sve misli koje vam padnu na pamet prilikom gledanja karata treba zabilježiti u bilježnicu. Ponovite ovu vježbu s kartama jednom tjedno ili po potrebi i gledajte kako se mijenjaju vaši odgovori i asocijacije. Ovo će vam pomoći da shvatite koja se ograničavajuća uvjerenja čuvaju u vašoj podsvijesti i možete ih riješiti.
Korak 7
Za početak je dovoljno imati jedan špil sa slikama. Kasnije možete kupiti palubu koja kombinira slike i fraze. Pomoću takvih alata vaš gubitak kilograma ne samo da će vam donijeti ljepotu i zdravlje, već će i sebi postati zanimljivo putovanje.
