Mnogi od nas bi željeli smršavjeti. Najvjerojatnije ste učinili barem jedan pokušaj vođenja zdravog načina života, držanja dijete i odlaska u teretanu. Avaj, čak i s optimističnim početkom, naš borbeni duh počinje se topiti i nestajati. Znači li to da je vrijeme da se pomirite s prekomjernom težinom? Daleko od toga!
Morate započeti s jasnim razumijevanjem zašto želite izgubiti kilograme. I trebate li uopće smršaviti. Nekima ovo stvarno nije potrebno, neko se mora riješiti ne težine, već opuštene kože, ali postoje ljudi koji zaista trebaju smršavjeti. Dakle, odgovorite sebi na pitanje "zašto". Zašto ti treba? Opcije mogu biti različite: dolazi odmor i želite se ugodno osjećati na plaži, odlučili ste šarmirati lijepog frajera, shvatili ste da vam je teško popeti se na peti kat … Razloga može biti nekoliko, zapišite ih u lijepu bilježnicu urednim rukopisom ili čak unesite tekst u elektronički oblik. Ove napomene mogu biti korisne vama i onima koji žele slijediti vaš primjer.
Jednom kad shvatite razloge, zauzmite se postavljanjem pravog cilja. Koliko kilograma / centimetara biste željeli izgubiti? Koliko će vam trebati da to učinite? (Budite realni, gubitak 8 kg mjesečno nije sigurno za vaše zdravlje) Na koje ćete načine izgubiti kilograme?
Odvojite vrijeme da potražite nešto što vam dobro stoji. Ako legnete kasno u krevet, činiće se kao naporan rad ako ne jedete nakon 18:00. A naporan rad nije usporediv sa sretnim životom. Ne idite protiv sebe, već prema sebi. Strategije mršavljenja povežite sa svojim hobijima i interesima. Možete čak kombinirati sport sa zabavom ili samoobrazovanjem. Ko vas sprečava da gledate omiljenu TV emisiju / slušate audio predavanje dok vrtite obruč ili pedalirate na sobnom biciklu? Ista emisija može stvoriti dodatnu motivaciju.
Razmislite o svom zdravlju. Je li vam liječnik preporučio da smršavite? Prekomjerna težina utječe ne samo na naše samopoštovanje (neki su ga uspjeli i pljunuti), već dovodi i do ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, pretilosti i aritmije. Ono što se juče činilo kao "horor priče", sutra će se pokazati medicinskim kartonom … Ako ne poduzmete nešto.
Primijetite kako su "lagani" ljudi laki. Nedostatak viška masnih vrećica u tijelu održat će vas energijom. Kako je sjajno lepršati cijeli dan poput leptira i ne vući debelu trup posljednjim snagama. Ne zaboravite da će višak kilograma povećati umor. Gubljenjem kilograma možete učiniti mnogo više i osjećati se puno bolje!
Ne možete se fokusirati samo na procjenu drugih. Uvijek može biti štetan kritičar koji će pokvariti raspoloženje. Pa ipak … Kako se osjećate u društvu tankih prijatelja? Kakve će vas oči gledati bivši dečko koji se slučajno sretne u parku? O čemu će razmišljati vaši prijatelji, koje niste vidjeli nekoliko godina? Mislim da će vam divljenje pogleda biti drago koliko i kolači.
Imate li neke omiljene traperice koje ste prestali nositi? Ako postoji, onda sjajno, ako ne, kupite je! Povremeno sastavite ovu odjeću. Ovaj nevjerojatan proces od "beznadno malog" do "ura, sjajno sjeo" bit će sam po sebi zabavan. Težina može polako nestajati, ali sigurno ćete primijetiti promjene u količini pomoću ove metode. Izmjerite i budite ponosni na rezultate.
Snaga volje je nusproizvod koji možete steći u procesu mršavljenja. Neki je namjerno uvježbavaju raznim tehnikama, a vi to dobijete u kompletu. Nastavak treninga i izbjegavanje zabranjenih dodataka naučit će vas boljoj samokontroli i možete je koristiti u raznim područjima svog života.
Ne žrtvujte se dijetom. Nedostatak kretanja i prisustvo štetnih kulinarskih preferencija nisu privilegija čiji se gubitak mora oplakivati, već teret od kojeg imate priliku da se oslobodite. Imajte na umu da vaša mršava prijateljica može jesti onoliko kolača i čipsa koliko želi - još uvijek se ne deblja, ali i njoj, kao i vama, prijeti razvoj dijabetesa.
Napravite kolaž iz isječaka iz časopisa. Na lijevu stranu stavite slike svojih omiljenih visokokaloričnih poslastica, a na desnu slike vitkih, stasitih djevojaka. U sredini velikim slovima napišite riječ „ILI“, a na dnu „Izbor je vaš!“. Objesite svoj komad na vrata frižidera i donesite informirane odluke u svojoj želji za užinom.
