Riješiti se suvišnih kilograma, kao što znate, mnogo je puta teže nego li ih se riješiti. Svaka osoba koja se odluči smršavjeti suočena je sa znatnim brojem iskušenja - u obliku zapanjujuće, ali previše kalorične hrane. Međutim, puno je lakše proći kroz takve prepreke nego što se čini ako stvorite potrebnu motivaciju, jer je glavni neprijatelj gubitka kilograma on sam. Tačnije, nedostatak odgovarajućeg stava kod takve osobe.
Motivisano za sreću
Neki od razloga zbog kojih ljudi koji žele smršaviti često ne uspiju u takvom pothvatu su nedostatak posvećenosti i ne prejaka motivacija. To je očito, jer osoba koja je zaista prilagođena bilo kakvom ozbiljnom rezultatu, teško da je bilo koja prepreka može posramiti i obeshrabriti iz sna.
Prije svega, onima koji žele smršaviti, važno je shvatiti postojeće probleme koji ometaju ovaj pothvat. Dakle, često ga muči neka vrsta unutrašnjeg neslaganja. Jedan dio njegove duše prepun je želje za stjecanjem vitkog tijela, a u drugom postoji nevoljkost da se barem u nečemu ograniči - jer u svijesti mnogih sve što je povezano s rješavanjem viška kilograma je ozbiljna uskraćenost.
Vrijedno je uništiti takvu stereotipnu vjeru u sebe, jer nema mnogo zajedničkog sa stvarnošću. Zaista, postoje vrlo stroge dijete koje navodno obećavaju brzo sagorijevanje viška masnoće, ali one se zapravo ispostave nedjelotvornima. Uobičajeno je da ljudsko tijelo (posebno žensko) izgubi puno suvišnih kilograma bez ozbiljne štete po zdravlje. Riješiti se 2-5 kilograma mjesečno smatra se normalnim i bezbolnim, ali sasvim je moguće to postići bez nepotrebnih ograničenja, ponekad čak i jednostavnim prilagođavanjem prehrane.
Da biste iskorijenili takve mitove iz vlastite svijesti, nije grijeh malo proučavati pitanje mršavljenja sa znanstvenog gledišta. Drugim riječima, naučite više o tome kako se tijelo može riješiti nakupljene masnoće i kako postići određeni gubitak kilograma. Na osnovu toga vrijedi sastaviti vlastiti plan mršavljenja s rasporedom mršavljenja i izračunavanjem unosa kalorija u prehrani - nešto nižim od zahtjeva starosti i drugih normi - kao i redovnim treningom. Možete čak voditi odgovarajući dnevnik, gdje unosite početne pokazatelje tjelesne težine i one koje želite postići, a kasnije naznačite koliko uspješno uspijevate da im se približite.
Da biste se pravilno motivirali, najbolje je postaviti realne parametre. Apsolutno nije potrebno postaviti si zadatak da se pretvorite u tanku trsku za osobu koja ima široke kosti i početnu tendenciju prekomjerne težine. U suprotnom, uspjeh će biti nevjerovatno teško - gotovo nemoguće - postići. Gubitak kilograma za nekoliko veličina - ovo će biti potpuno ostvariv cilj.
Komponente ispravnog uma
Uz postavljanje adekvatnog cilja i izradu plana na njemu (koliko kilograma i u kojem vremenskom periodu treba da smršavi), važno je baviti se i drugim aspektima raspoloženja za rješavanje viška kilograma. Definicija najvažnijeg poticaja ovdje će igrati važnu ulogu. To može biti, na primjer, prekrasna haljina ili druga odjeća - za veličine kojima osoba teži. Gore navedeno nije grijeh odmah ga steći i povremeno mu se diviti, dodatno se motivirajući i opuštajući se mišlju da će uskoro takva haljina pasati.
Međutim, kako bi se održalo raspoloženje za mršavljenje, također je bolje steći neku vrstu negativnog poticaja. Na primjer, pronaći svoju najneugledniju fotografiju - onu na kojoj možete vidjeti izbočeni trbuh i masne nabore na bokovima i struku. Nije grijeh smjestiti ovu sliku na posebno istaknuto mjesto, idealno za frižider, tako da jedan pogled na nju suzbija sklonosti da pojedete nešto štetno za figuru.
Da biste održali dobro raspoloženje, trebali biste pokušati kuhati zdravu, ali istovremeno neobično ukusnu hranu izvrsnog izgleda od niskokalorične hrane. Samo jedan pogled na to dat će puno pozitivnih emocija i osoba više neće gubitak kilograma povezivati samo s neugodnim senzacijama i ograničenjima.
Takođe je potrebno dobro razmisliti o sistemu nagrađivanja za najmanji uspjeh na polju rješavanja viška kilograma. Ono što će oni biti posao je onoga koji mršavi. Važno je uzeti u obzir samo da oni ni na koji način nisu povezani s hranom (na primjer, uz dozvolu da se pojede mali kolač), jer će u protivnom sav posao jednostavno otići u prašinu. Uz pomoć gore navedenih mjera bit će moguće zadržati ispravan stav prema uklanjanju prekomjerne težine, pa čak i dobiti radost i zadovoljstvo iz takvog postupka.
