Mnoge žene misle da bi bilo dobro izgubiti višak kilograma do ljeta. Ali svaki put kad pomislite da trebate na dijetu, otići u teretanu, odreći se ukusnog … pa vam se odmah sviđa takav kakav jeste. Odakle snage da se dovedete u red za sezonu plaža?
Potrebno
Podrška za prijatelje, obična zajednička bilježnica ili blok, olovka
Instrukcije
Korak 1
Otkrit ću malu psihološku tajnu - uvijek ima snage za ugodne stvari. Stoga je glavni zadatak proces mršavljenja učiniti zabavnim, zanimljivim, uzbudljivim i atraktivnim.
Prvo stvorite pozitivan stav. Zamislite da je došlo ljeto i vi ste uspjeli. Imate sjajnu figuru, zategnute mišiće i optimalnu težinu. Glavno je da vam predstavljena slika godi.
Korak 2
Napišite na papir šta trebate učiniti da biste to postigli. Na primjer: odlazak u teretanu, jedenje zdrave hrane, vježbanje. Zamislite kakav bi trebao biti fitnes klub da biste uživali u njegovom posjetu. Koje sportske aktivnosti će vas najviše nadahnuti. Koja će vas zdrava hrana oduševiti, a kakva vježba će vas okrijepiti - joga, jutarnji ples ili vožnja biciklom?
Gubitak kilograma tretirajte kao eksperiment. Istražite šta jedete, koje fitnes programe volite, šta vam je zanimljivije raditi - u društvu ili sami. Koje opterećenje daje najbolji rezultat? Pokušajte pratiti senzacije tijela i promjene raspoloženja. Zapamtite, vi sebe ne uskraćujete ili prisiljavate na nešto, već istražujete mogućnosti svog tijela i razne načine prehrane.
Korak 3
Odredite si rok za postizanje rezultata - to može biti datum (1. marta do 1. juna) ili određeni broj dana (100 dana).
Vodite dnevnik i bilježite u njemu uspjehe i zanimljiva otkrića, otkrića. Posebno je važno pronaći i zapisati ono što vam pomaže.
Takođe, u svoj dnevnik napišite plan za sedmicu. To bi trebali biti laki i jasni koraci. Moglo bi izgledati ovako: u subotu kupim lijepu majicu, trenirke i jogging hlače za fitnes ili sve to nađem u ormaru. Grupne satove radim u ponedeljak i četvrtak. Svakog jutra radim 5 vježbi. Ne jedem brašno i proizvode sa šećerom 100 dana.
Korak 4
Nađite istomišljenike, sigurno će i neko htjeti zategnuti figuru do ljeta. Pokrenite grupu na društvenoj mreži i podijelite svoje uspjehe jedni s drugima. Ovo je inspirativno. A ako želite dodati element uzbuđenja, kladite se na neku značajnu svotu novca da ćete prema određenom broju težiti, recimo, 60 kilograma. Važno je da vam ljudi u grupi budu podrška, a ne zlobni kritičari.
Korak 5
I posljednje: glavna stvar je pravilnost. Ako 100 dana zaredom radite stvari koje pomažu u mršavljenju: posjetite fitnes klub 2 puta tjedno ili se bavite aktivnim sportom, kao i smanjujete količinu brašna i slatkiša, dobit ćete pozitivne rezultate. A tretiranje ovog procesa kao zanimljivog i zabavnog eksperimenta pružit će snagu i zadovoljstvo. Mršavite sa zadovoljstvom!
