Lijepo i zdravo tijelo cijenilo se uvijek i svugdje. Stoga ljudi teže ako ne savršenstvu, onda barem osjećaju dovoljno privlačnosti. Ali samo jednom se daje lako i jednostavno, dok se drugi ni na koji način neće srušiti sa zemlje. Postoji mnogo objašnjenja za ovo, mi ćemo se usredotočiti na najočitija.
1. Čekate ponedjeljak. Svi smo skloni misliti da će doći tako divan trenutak kada se možemo sabrati i promijeniti svoj život na bolje. Ali ako je prošla sedmica, mjesec, godina, a vi još uvijek niste pristupili poslu, onda je ovo uobičajeni izgovor. Zapravo, za vitku figuru uopće nije važno u kojem danu u tjednu ćete početi voditi računa o sebi. Počnite sutra! Još bolje, danas i sada. Jer ako ove sekunde svoj dio prepolovite na pola ili krenete trčati, to će biti mnogo korisnije od ponovnog čekanja magičnog ponedjeljka.
2. Tražite novac. Dijeta i teretane nisu nimalo jeftini, svi koji su to probali barem jednom znaju. Ali istina je da vam za mršavljenje nisu potrebni posebni uređaji i inozemno voće. Možete početi s malo vježbanja ujutro kod kuće i rješavanjem prejedanja. Da biste poboljšali fizičku formu, trebate samo želju i barem malo snage volje. Svi ostali izgovori.
3. Ne pijete dovoljno vode. Ne trebaju svi piti tri litre dnevno, ali ako se pazite, vidjet ćete da ne stižete ni do jedne litre. Ali ovo je već štetno za tijelo. I nije stvar samo u dehidraciji. Postoje dokazi da je sama voda sposobna ubrzati metabolizam. Pored toga, redovnim dopunjavanjem tijela vodom smanjuje se želja za slatkim gaziranim pićima. A ispijanje čaše vode pola sata prije svakog obroka omogućit će vam da jedete manje.
4. Ne vodite dnevnik hrane. Zapravo, dnevnici za mršavljenje ne samo da stimuliraju, već i jasno pokazuju koliko se prejedamo tokom dana. Na primjer, koliko je kilokalorija "odvagalo" ovaj mali, besmisleni kolačić. Ili razumijevanje da ako svaki dio smanjimo barem za četvrtinu, tada nećemo ostati gladni, a lik na vagi ugodno će se svidjeti.
5. Nikad se ne razmazite. Studije su dokazale da dodatnih 600 kalorija neće značajno štetiti vašoj figuri. Naravno, ako ih koristite ne svaki dan, već jednom sedmično. Ali ako se jako dugo držite stisnutih usana, rizik od kvarova na putu do vitkog života povećava se nekoliko puta.
6. Nikad sebi ne uskraćujete umake. Iznenađujuće, ali istinito: kašika majoneze samo je pola kalorija od porcije špageta. Možda je vrijedno proučiti ovo pitanje i opskrbiti se takvim umacima koji ne utječu štetno na vašu figuru.
7. Jedite malo povrća. Ako se kladite na povrće u vašoj prehrani, odjednom ćete osvojiti nekoliko bodova. Povrće je malo kalorija. Povrće nam daje puno vitamina i vlakana, što doprinosi ne samo zdravlju, već i održavanju osjećaja sitosti. Metode kuhanja povrća ograničene su samo vašom maštom.
8. Redovno ne spavate dovoljno. Malo sna stimulira hormone koji izazivaju apetit. Vrijedno je razmotriti ovo.
9. Imate tešku i kasnu večeru. Ovo je jedna od najozbiljnijih grešaka na putu do ljepote i lakoće. Večernji obroci su ti koji se najviše talože u našem tijelu. Prebacite svoju najhranjiviju i najtežu hranu na jutro. Niko vam ne zabranjuje večeru, ali učinite večeru što lakšom.
10. Navikli ste da hvatate emocije. Ako sumnjate da imate tako ozbiljnu bolest kao što je depresija, odmah se obratite stručnjaku. U drugim prilikama imajte na umu da hrana nije jedini način za suočavanje sa stresom. Pronađite druge stvari koje će vam pomoći da se opustite. Možda će to biti sastanak s prijateljima, ili topla kupaonica sa svijećama, ili čišćenje stana - potražite svoj jedinstveni način.
