Sjena je skup svojstava, karakteristika, uvjerenja itd. Koje ne prihvaćamo u sebi. Skloni smo projicirati svoje neprihvatljive kvalitete. Ne želeći da u sebi nailazimo na neprihvatljiva svojstva, pripisujemo ih drugim ljudima, okolini i, pripisujući ih, progonimo: tražimo, obraćamo pažnju, zamjeramo, krivimo. Da bi ovaj proces od destruktivnog postao konstruktivan, može se koristiti svjesno.
Istraživanje vaše sjene nije lak zadatak. Kontakt sa senkom izaziva neprijatna iskustva i otpor. Ako ne osjećate snagu da izdržite negativnost, odgodite ovaj posao do boljih vremena.
Međutim, uprkos negativnim emocijama koje rad u sjeni izaziva, to je izuzetno važno. Odbacujući nešto u sebi što smatramo lošim, lišavamo se mogućnosti da se promijenimo i, još gore, mogućnosti da budemo svoji, da budemo fleksibilni i prilagodljivi. Uostalom, kao što je K. G. Jung, u sjeni su skrivene naše kreativne moći i oni resursi za koje ni sami ne sumnjamo.
Da biste proučavali svoju sjenu, trebali biste namjerno primijeniti mehanizam psihološke odbrane. Za to je pogodna tehnika koju geštalni psiholozi koriste u svom radu. Tehnika je sljedeća:
- Razmislite o ljudima ili tipu ljudi koji vas natjeraju da odbijete, žele se distancirati ili čak pravedni bijes.
- Napišite na list papira njihova svojstva, osobine, stavove koji vas posebno nerviraju, odbijaju, izazivaju nerazumijevanje i ogorčenje.
- Kada je lista spremna, vratite se na početak i postavite si pitanja o svakoj stavci: U kojim se situacijama ponašam na takav način? Kako mogu pokazati svoj kvalitet u svom životu? Zbog čega poričem mogućnost posjedovanja ove imovine?
Što više negativnih svojstava koja vas naljute nađete u sebi, u svom ponašanju, to prepoznate i zacrtate granice njihovog ispoljavanja, manje će vas živcirati u ponašanju drugih ljudi, a više ćete biti cjelovitiji i sigurniji sebe …
