Važno je biti zahvalan, jer ovaj osjećaj daje puno razloga za pozitivne emocije. Pored toga, osoba nauči cijeniti sve što ima.
Instrukcije
Korak 1
Započnite knjigu zahvalnosti. U njega svakodnevno zapisujte razloge da zahvalite sudbini. Pronaći razlog za pisanje u zahvalnoj knjizi može biti teško svaki dan, jer postoje dani kada se na prvi pogled ništa dobro nije dogodilo. Ako probleme gledate iz drugog ugla, možete ih vidjeti kao razloge za lični rast, životna iskustva ili druge pozitivne trenutke koji vas uče biti zahvalni čak i na nevoljama.
Korak 2
Pročitajte sjećanja na preživjele katastrofe ili pogledajte film o ratu. Shvatit ćete da imate puno razloga da budete zahvalni sudbini za mirno nebo nad glavom ili duševni mir u svojoj porodici. Ova lista se može nastaviti vrlo dugo. Cijenite sve što imate.
Korak 3
Zamislite da se vaš život dramatično promijenio i da u njemu više nema vama bliskih i dragih ljudi. Nestali su vaši rođaci na koje se ponekad naljutite. Nemate priliku baviti se svojim hobijem, što ste uzeli zdravo za gotovo. Izgubili ste posao koji niste cijenili ili dom, gdje je svaki kutak bio vaš. Možda će vam ova vježba pomoći da drugačije gledate na svoj život i budete zahvalni na svemu.
Korak 4
Dajte ljudima pozitivne povratne informacije. To će vam pomoći da naučite biti zahvalni drugima za sve što vas nauče. Pozitivne povratne informacije učinite dobrom navikom. Budite ljubazniji prema ljudima i cijenite njihovo društvo.
