Prema neovisnom istraživanju, više od polovine stanovništva dnevno pojede 30% više hrane nego što je tijelu potrebno za normalno funkcioniranje. Apsorpcija viška hrane dovodi do gojaznosti, ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sistema, otežanog disanja i drugih tegoba.
Instrukcije
Korak 1
Izbjegavajte kupovinu nepotrebnih proizvoda. U supermarketima kupujte samo ono što vam treba za večeru ili ručak. Obavezno idite u kupovinu, napravite spisak i, ako je moguće, zaobiđite slastičarske odjele. Već kod kuće, kad nema pri ruci lepinja ili kobasica, primijetit ćete koliko su manje bile vaše grickalice.
Korak 2
Zaokupite se uveče. Ako slobodno vrijeme provodite za računarom ili na kauču, zasigurno ćete poželjeti pojesti nekoliko kolačića ili slatkiša. Ali bavljenje ručnim radom, sportom, sakupljanjem i drugim hobijima odvratit će vas od razmišljanja o hrani.
Korak 3
Jedite po strogom rasporedu, ne žrtvujte ručak i doručak. Ljudi često, bez da jedu ujutro ili za ručkom, počnu jesti nezdravu hranu tokom posla, uključujući čips, pomfrit, orašaste plodove. Takve česte grickalice, čak i kada su vrlo zauzete, dovode do stvaranja suvišnih kilograma u struku, bokovima i zadnjici.
Korak 4
Zanemarite grickalice tokom zabave. U kinima, u zabavnim parkovima, na atrakcijama, prodavci aktivno nude kokice, slatkiše, slatku sodu, hrenovke. Da biste se odrekli ovih ukusno mirisnih proizvoda, dovoljno je jesti kod kuće i na putu otopiti jednu karamelu (ne više). Tijelo će biti zasićeno ugljikohidratima i glukozom, pojavit će se osjećaj sitosti. Sada sebi možete uskratiti upotrebu štetnih slatkiša.
Korak 5
Nakon 9-13 minuta nakon obilne večere ili ručka, popijte šalicu čiste vode ili kriglu zelenog čaja. Vrlo je koristan za probavni sistem. Pored toga, punjenje želuca tečnošću promoviše osećaj sitosti.
Korak 6
Za večeru ili ručak, preskočite gledanje televizije i TV emisija. Uživajući u svakom zalogaju, osoba pojede čak i mali dio priloga od povrća, a tijekom cijele večeri bit će moguće mirno provoditi vrijeme s porodicom ili prijateljima, a da je ne ometaju grickalice i konzumacija visokokalorične hrane.
Korak 7
Okupati se. Učinak tople vode na tijelo ublažava umor, koncentrira pažnju mozga na odmor, a ne na hranu i smanjuje apetit.
Korak 8
Bavite se više sportom, idite u večernju šetnju, trčite, posjetite teretanu. Vježbanje će vam odvratiti pažnju od misli o hrani, kao i promovirati zdrav san i pomoći vam da skinete nepotrebne kilograme.
