Tempo modernog života koji moramo održavati ostavlja sve manje vremena za odmor. A dobar odmor, kao što znate, ključ je dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja osobe. Kako biti energična osoba kako ne bi patila od beskrajnih nedostataka sna i nervnih poremećaja?
Instrukcije
Korak 1
Dah. Neke tehnike joge mogu se uspješno primijeniti u svakodnevnom životu. Poseban učinak imaju vježbe disanja. Neke od njenih tehnika usmjerene su na aktiviranje ljudskih živčanih centara. Na primjer, tehnika disanja, koja se sastoji od niza kratkih i oštrih izdisaja, pomaže stabilizirati vaše mentalno stanje i opustiti se bez ikakve energije.
Korak 2
Razumna vježba. Zvuči ne baš primamljivo, ne djeluje besprijekorno. Stalna fizička aktivnost poboljšava zdravstveno stanje, povećava tonus zbog navala krvi u najvažnije mišiće organa. Sastav, energija i radni kapacitet se povećavaju.
Korak 3
Reflections. Da upravo! Činjenica je da se napetost i tjeskoba neprestano isisavaju iz nas, uranjajući u svakodnevni stres. Ova tehnika puno pomaže: zatvorite oči, pustite da vam misli kaotično teku. Ovaj princip leži u srcu najboljeg načina opuštanja - meditacije. Vaša mentalna energija se oslobađa, napetost se oslobađa, nervni sistem je uravnotežen. Kao rezultat toga, osjećate se energično i smireno.
Korak 4
Sanjaj. Glavni način za suočavanje s umorom i stresom, svojstven nam je samom prirodom. Mnogi se restorativni procesi odvijaju u snu noću. Uoči važnog ispita ili radnog dana, ne biste trebali sjediti pola noći i pripremati se. Ujutro ćete biti preplavljeni i nećete moći koristiti svoje znanje. Spavajte koliko god je potrebno. Ne možete manje spavati - bit ćete letargični i razdražljivi. Najzanimljivije je da, ako spavate više nego normalno, opet ćete biti letargični i razdražljivi.
Korak 5
Dobra muzika može osobu energizirati ne samo tokom treninga ili šetnje, već čak i tokom posla. Efikasnost slušanja muzike dokazana je mnogim uspješnim eksperimentima.
Korak 6
Samo imajte na umu da se neke od ovih metoda vrlo brzo osjete, dok druge metode stupaju na snagu tek nakon nekog vremena. U svakom slučaju, ove metode su mnogo učinkovitije i zdravije od kave i energetskih napitaka, a nemaju nuspojava.
