Budite ponosni na svoje godine, budite pozitivni, a jednostavni savjeti mogu vam pomoći da steknete zdrave navike.
1 imam seks
Istraživanja pokazuju da se seksom najmanje tri puta sedmično činite 10 godina mlađim od onih koji su u nepovoljnom položaju u ovom području života. Seks dovodi do proizvodnje hormona koji sprečavaju starenje. To ne znači da biste trebali tražiti partnera koji će izgledati mlađe, ali ako imate voljenu osobu, zašto se onda lišavate tako divnih osjećaja i emocija?!
2. Održavajte dobro držanje tijela
Ni zbog čega nećete izgledati starije od leđa vaše bake. Uz dobro držanje tijela izgledat ćete mnogo mlađe. Sve što trebate je svjesno se potruditi da vam kičma bude ispravljena. Raširite ramena, nemojte ih spuštati. Neka vaše lice gleda prema naprijed, a ne prema podu, i odmah ćete izgledati deset godina mlađe. Držeći leđa uspravna, nervne ćelije u vašoj kičmi efikasnije prenose impulse dajući vam više energije i čineći vas mlađima.
3) morate dovoljno spavati
Nastojte da se što češće dobro odmorite. Kako starite, vaše će tijelo sve više početi pokazivati znakove umora. Pokušajte se pridržavati rasporeda spavanja od 7-8 sati.
4. Redovno se masažite
Profesionalna masaža ili masaža samo-masažom učinit će vas opuštenijim i smanjiti napetost zbog koje vaše tijelo izgleda starije. Takođe potiče cirkulaciju krvi i opušta mišiće.
5. Bavite se jogom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću
Joga je sjajan način da se brinete o svom umu i tijelu. Časovi će osloboditi stresa, opustiti vas. Bilo koji set fizičkih vježbi bit će dobar.
6. Smanjite nivo stresa
Stresan način života učinit će vas umornim i nesretnim. Pokušajte smanjiti broj obaveza, pronađite nove načine da se nosite sa životnim zahtjevima. Pokušajte se opustiti barem sat vremena dnevno i učinite nešto za sebe. Okupajte se mirisno, pročitajte dobru knjigu ili gledajte omiljene TV emisije. Iako je stres nemoguće potpuno eliminirati iz svog života, možete poduzeti korake za njegovo smanjenje.
Prestanite pušiti ako i dalje pušite
Život bez pušenja učinit će vas zdravijima. Nepušači imaju manju vjerovatnoću da će u budućnosti dobiti ozbiljne bolesti. Za muškarce miris cigareta nije povezan sa mladošću. Zato odustanite od ove navike.
8) izbjegavajte redovnu konzumaciju alkohola
Alkohol može uzrokovati prerano starenje i niz ozbiljnih zdravstvenih stanja.
9. Smijte se koliko možete
Dodajte smijeh u svoj život. Sreća i smijeh važan su element vaše dobrobiti. Izaberite svoje okruženje. S pozitivnim ljudima ostat ćete mladi i energični.
Uz zdrave navike izgledat ćete mlađe i energičnije. Prestanite se brinuti o godinama kako biste mogli živjeti i uživati u svijetu.
