Osoba može trenirati ne samo mišiće, već i pamćenje i pažnju. Da biste naučili kako brzo prebaciti pažnju s jedne vrste aktivnosti na drugu, dovoljno je raditi s vremena na vrijeme, odmarati se i trenirati izvodeći jednostavne vježbe.
Instrukcije
Korak 1
Položite testove koji određuju stepen koncentracije i nivo distribucije vaše pažnje. Obično su to tablice s brojevima različitih boja ili slika koje treba grupirati u određenom redoslijedu ili ih pronaći u ograničenom vremenu. Saznajte rezultate. Ako rezultati nisu baš impresivni, vježbajte pre nego što prođete kroz niz sličnih testova. Ali čak i ako ste prema rezultatima zadataka premašili svoja najluđa očekivanja, ne biste se trebali zaustaviti na tome.
Korak 2
Promjena pažnje izravno je povezana sa sposobnošću da se ona distribuira u skladu s zadatkom. Također je poznato da tijelo počinje protestirati ako osoba dugo razmišlja samo o nečemu negativnom ili problematičnom. Da ne biste ugnjetavali svoje tijelo, pokušajte na kratko preći na misli o dobru dok rješavate neke probleme.
Korak 3
Čim osjetite da su vam misli zasjenjene mislima o nečemu neugodnom, zamislite sve probleme u drugom svjetlu. Razmislite kako bi ih riješio neki junak iz crtića ili komedije. Ili, ako trenutno ne možete pokazati svu svoju maštu, razmislite o djeci, svom hobiju, zanimljivom filmu. Generalno, o svemu onome što vam izaziva pozitivne emocije.
Korak 4
Ako se bavite mentalnim radom, korisno je pauzirati od posla najmanje 5 minuta jednom na sat i baviti se nekim fizičkim vježbama, gimnastikom za oči ili jednostavno udahnuti svjež zrak stojeći pored prozora. I sami ćete primijetiti da su vam se vratile vaša snaga i potrebna koncentracija. Odbijanje od takvih "pet minuta" može dovesti do oštećenja pamćenja, pažnje i umora, što neće najbolje utjecati na poslovanje.
Korak 5
Koncentracija na poslu ne zahtijeva uvijek potpunu tišinu. Naprotiv, tiha muzika, buka ispred prozora pospješuje koncentraciju pažnje koja se s vremena na vrijeme „prebaci“sama od sebe, na primjer, ako ste čuli kakav oštar zvuk ili lijep muzički odlomak.
Korak 6
Da biste bili "poput Julija Cezara", koji je, prema legendi, mogao raditi nekoliko stvari istovremeno, dovoljno je vježbati kroz jednostavnu vježbu. Pokušajte, na primjer, prvo istovremeno pisati lijevom i desnom rukom. znamenke redom, a zatim - nakon jedne ili obrnutim redoslijedom. Vježbajte ovo nekoliko minuta, bilježeći broj pogrešaka na putu. Zatim napravite nešto drugo i nakon 5-10 minuta pokušajte ponovo s ovom vježbom. Izmjenjujte vježbe i druge aktivnosti sat vremena. Primijetit ćete da se broj pogrešaka svaki put smanjuje. Trenirajte s vremena na vrijeme na takav način da naučite kako rasporediti pažnju i prebaciti se s jedne aktivnosti na drugu.
