Smatra se da je osoba vođena emocijama osuđena na neuspjeh. Uostalom, kako možete postići pozitivne rezultate u određenim sferama života, ako na najmanju prepreku želite uništiti namještaj, a čim postoje beznačajni preduvjeti za poboljšanje situacije, osoba je spremna voljeti cijeli svijet? Držanje taoca svojih emocija ozbiljan je problem, pa može biti korisno znati kako se nositi sa svojom ljutnjom.
U svijetu u kojem su svi predmeti i događaji oko osobe potpuno dosadni faktori, stres se ne može izbjeći. Razdražljivost osobe najčešće se poistovjećuje s ljutnjom.
Mnogi ljudi sposobnost suzdržavanja bijesa smatraju srodnim darom, jer se ne mogu svi pohvaliti tom sposobnošću. Ako suzdržanost i tolerancija nisu svojstveni ljudima po prirodi, onda ostaje samo da to naučite sami.
Kad se jasno osjeti da se bijes približava i kad je u postupcima sve manje i manje adekvatnosti, samo si trebate postaviti pitanje: "Pa, što u tome nije u redu?" Dok osoba počinje da se upušta u sebe, shvaćajući što je ovdje zapravo tako, bijes se već povlači.
Udahnuti 10 puta duboko je neophodno, kako s emocionalne, tako i sa fiziološke tačke gledišta. U stresnoj situaciji srce donekle povećava veličinu, dok počinje pritiskati dijafragmu. Izmjerenim dubokim udisajima situacija se normalizira, što značajno smanjuje sindrom bola. Nema fizičke nelagode - nema ljutnje.
Pogled sa strane pomoći će vam da se brzo nosite s bijesom. Nepotrebno je reći, kako bijes unakažava i najatraktivniji izgled? Izraz lica, iskrivljen bijesom, svaka izgovorena fraza, zasićena negativnošću, visokim intonacijama - sve ovo poništava prethodne napore usmjerene na dobar izgled. Možda vrijedi smiriti bijes barem zbog "ne gubljenja lica" u očima okoline?
Još jedna stvar u metodama suočavanja s ljutnjom je pokušaj izražavanja osjećaja samo mirnim tonom. Mnogi ljudi su izvrsni psiholozi. Ali, nažalost, neki od njih to iskorištavaju isključivo u vlastitim interesima. Na primjer, da manipulišu drugima svojim sposobnostima. U ovom slučaju, samo se trebate zaustaviti i shvatiti da vas koriste u njihove vlastite svrhe - zaslužuje li ovo emocionalni slom i, kao rezultat, loše osjećaje?
Ljutnju možete napisati na papir. Možda su ljutnja i iritacija prve emocije koje je izazvao ovaj ili onaj događaj, prva reakcija na ono što je rečeno ili učinjeno. Ponekad se dogodi da protivnik nije kriv za uzrok bijesa - razdražljivost može nastati podsjetnikom na sličnu situaciju koja se dogodila u prošlosti. U ovom slučaju, kako ne biste uvrijedili osobu (pogotovo ako ono što je rekao ili nije osigurao zlonamjernu namjeru), morate se razumjeti: sjednite i na list samo napišite sve što je izazvalo negativnu reakciju. Može se ispostaviti da razlog leži upravo u nekim činjenicama vašeg životnog puta.
Ljutnja je destruktivna sila. Stoga je vrlo važno da ne dozvolite da vaše emocije prevladaju zdrav razum i ne izgubite prisebnost. Znanje kako kontrolirati bijes može vam olakšati život i smanjiti negativne emocije!
