Razdražljivost, ljutnja i ljutnja ne samo da štete čovjekovom zdravlju, već doprinose i pogoršanju njegovog odnosa s prijateljima, porodicom ili kolegama. Ako se vaš život pretvorio u niz stalnih sukoba sa sobom i ljudima oko sebe, vrijeme je da se zaustavite i ozbiljno razmislite o promjeni situacije.
Mogući uzroci napada bijesa
Analizirajte šta vas tačno živcira, čime ste nezadovoljni, koji su razlozi vaših sukoba? Možda postavljate previsoke zahtjeve sebi ili ljudima oko sebe. Možda ste ljuti jer zavidite nekome i mislite da je drugoj osobi lakši i lakši život nego vama?
Razlozi za konfliktne situacije mogu biti vrlo različiti, sve ovisi o konkretnom slučaju. Ali kakav god bio vanjski razlog za iritaciju, gotovo uvijek postoje duboki razlozi skriveni duboko u vašoj svijesti, stavu itd.
Pokušajte iskreno odgovoriti na pitanje: što vam nedostaje za sreću? Možda sebe smatrate osobom koja nije profesionalno ili porodično ispunjena? Jeste li zadovoljni svojim poslom? Jeste li zadovoljni svojom porodicom? Ako su korijeni vaših bijesa u jednom od ovih problema, treba ih riješiti.
Metode za rješavanje napadaja bijesa
Da biste se borili protiv nasilnih izraza agresije, trebali biste raditi na promjeni svog svjetonazora. Ko vam najčešće pada pod vruću ruku? Vaša rodbina ili podređeni? Kolege ili prijatelji? Osjetivši još jednom prilaz vala bijesa, recite sebi "stanite!", Udahnite nekoliko puta duboko i izdahnite, izbrojite do deset, sjetite se smiješne anegdote itd.
Naučite poštovati druge ljude, uključujući i njihovo pravo na nedostatke, jer se sjećate da na svijetu ne postoji niti jedna savršena osoba, zar ne? Ako neko kasni, zaboravio je nešto učiniti ili je nešto skrivio, prije vikanja i ljutnje sjetite se da je to obična osoba koja se može suočiti s raznim preprekama, okolnostima, nedostatkom praktičnog iskustva itd. Budite tolerantniji prema ljudima.
Odustanite od navike da se neprestano uspoređujete s nekim, imajte na umu da je svaka osoba obdarena određenim osobinama karaktera, sposobnostima i vještinama, a one se mogu razlikovati od vaših. Ako neko uspije u nečemu, najvjerojatnije ste ispred njega u nečem drugom, nemojte dopustiti misli o zavisti i neprijateljstvu prema ljudima.
Sjetite se i takvih pojmova kao što su dobrota, milosrđe, suosjećanje. Razvijte ove osobine u sebi, nastojte pomoći onima kojima je potrebna, ne nužno novcem ili nečim materijalnim. Ljubazna, iskrena riječ, prijateljski ohrabrujući pogled, vaša prijateljska ruka - to je ono što mnogim ljudima treba kada se nađu u teškoj životnoj situaciji.
Naučite svoje radne probleme ostavljati daleko iznad praga vlastitog doma, naučite se opustiti, odvojiti se od svakodnevnih briga i poslova. Bavite se aktivnim sportom, pronađite zanimljiv hobi.
Pratite svoje raspoloženje, vodite dnevnik u koji zapisujete sve što vas brine i brine. Pokušajte trezveno procijeniti stepen važnosti ovih problema za vas, često ljudi imaju tendenciju preuveličavati problem, praveći skandal od nule. U svoj dnevnik zapišite moguće izlaze iz ove situacije. Poradite na usklađivanju vlastite svijesti, razne meditacije, afirmacije koje potvrđuju život, joga će vam u tome pomoći.
Ponekad je, da biste se smirili i prestali ljutiti, dovoljno osloboditi se svakodnevne vreve i požurivati neko vrijeme, predahnuti od beskrajnih poslova, promijeniti sredinu. Otiđite negdje izvan grada, prošećite sami, posložite svoje misli. Koncentrirajte se na pozitivne osobine svijeta oko sebe, odbacite sve negativne - i vidjet ćete da će se napadi bijesa pojavljivati sve manje i manje, sve dok jednog dana potpuno ne izgube moć nad vama.
