Pažljivost je nivo ovladavanja vašim životom. Što više kontrolirate svoju pažnju u svakom trenutku, to je produktivnija i zanimljivija svaka akcija i sam život.
Instrukcije
Korak 1
Shvatite prednosti rada na razvijanju pažnje.
- Često se zbog nepažnje gubi na preradi nečega. Na primjer, na poslu ponovno pročitate informacije i zatražite da ponovite zadatak, a kad napuštate kuću, iznenada se zapitate jeste li isključili peglu.
- Nepažnja smanjuje osjećaj radosti u životu. Zašto svoje monotono subotnje iskustvo kupovine ne pretvorite u avanturu? Na putu do prodavnice, pogledajte lica prolaznika, pogledajte oko sebe - i život će postati zanimljiviji!
- Zbog nedostatka pažnje, nepotrebna vještina na kraju postaje loša navika koja živi vlastiti život. Na primjer, obraćanje pažnje na način na koji govorite može vam pomoći da se riješite veze "palačinka".
- Nedostatak pažnje može dovesti do bolesti, odvojenosti od voljenih, tuposti vitalnih osjećaja.
Korak 2
Rad sa pažnjom odvija se u nekoliko pravaca:
- Potpuna koncentracija na jednu akciju.
- Sposobnost opažanja i obrade komentara, dodavanja, prilagođavanja u procesu izvođenja jedne radnje.
- Sposobnost zanemarivanja nepotrebnih informacija, filtriranja stranih buka (uključujući informacije).
- Sposobnost prebacivanja pažnje s jedne akcije na drugu.
- Sposobnost produktivnog rada na nekoliko zadataka istovremeno (uključuje vještine iz prva 4 pravca). Morate započeti s dvije jednostavne stvari.
Korak 3
Zainteresirajte se za privlačenje pažnje. Ako nema unutarnje želje (na primjer, na poslu), formulirajte motive.
Korak 4
Uvijek radite posao dobro, dajući sve od sebe. Ako nešto radite prvi put, nemojte biti lijeni da razmislite o svakom koraku i njegovim posljedicama.
Korak 5
Pratite kako ide vaše poslovanje. To će pomoći redu na radnom mjestu, redu u mislima. Vodite računa o čišćenju.
Korak 6
Ostvari se ovdje i sada. Pažljivo zabilježite sve što vas okružuje, vaše unutrašnje stanje. Promijenite mjesto ili njegove komponente (pozadina, stanje stvari, osvjetljenje). Sada uzmite u obzir svoje okruženje i svoja osjećanja.
Korak 7
Nacrtajte kvadrat 6x6. U svaku ćeliju upišite brojeve od 1 do 36 u različitom slijedu crnom pastom. Zamijenite crteže sa svojim partnerom. Sada dosljedno pokažite brojeve pomoću ručke (1, 2,.., 36).
Na sličan obrazac napravite kvadrate s brojevima napisanim crvenom pastom. Pokažite brojeve obrnutim redoslijedom (36, 35,.., 1). Sada napravite kvadrat i rasipajte brojeve 1-18 crnom, 19-36 crvenom bojom. Pokažite na brojeve: 1 je crna, 36 je crvena, 2 je crna, 35 je crvena itd.
Vježba uči koncentraciji i preusmjeravanju pažnje. S vremenom povećavajte broj brojeva.
Korak 8
Pažnja je mentalni proces prikazivanja svijeta. Mentalni procesi takođe uključuju: volju, pamćenje, govor, razmišljanje, percepciju, predstavljanje, maštu, emocije, osećanja, senzaciju. Između njih postoji odnos - razvojem jednog promijenit ćete kvalitetu drugog.
Korak 9
Odmori se. Ako ste mentalno ili fizički umorni, vašem tijelu treba odmor kako bi povratilo pažnju.
