Spavanje je sastavni dio života svakog od nas. Toliko je krhko da ga svako iskustvo, anksioznost ili bolest mogu lako poremetiti. Tada tijelo prestaje primati potreban udio odmora, što odmah utječe na život osobe.
Morate pravilno prilagoditi glavu
U osnovi, razlozi uznemirenog sna vrebaju se u ljudskoj glavi, tačnije u mislima. Nevolje na poslu, djeca ne uspijevaju u školi, male plaće, veća stanarina - tisuće je razloga za brigu svaki dan. Njihova posljedica je depresija i nesanica.
Da biste lakše zaspali i postigli miran san, pokušajte probleme i uznemirene misli ostaviti do jutra. Da, nije lako, ali vrijedi pokušati. Da biste postigli svoj cilj, prije spavanja uključite opuštajuću smirenu muziku, po mogućnosti klasičnu. Skuhajte kamilicu iz ljekarne i pijte juhu noću, na primjer, dok slušate muziku.
Mnogim ljudima je čitanje dobre knjige korisno kao prirodno sredstvo za smirenje i spavanje. Ponekad je dovoljno nekoliko stranica da zaronite u zagrljaj Morpheusa. Štoviše, postoji šansa da proširite svoje vidike.
I pripremite tijelo
Zagušljivost u sobi otežava mirno spavanje. Stoga, postavi za pravilo ventilirati sobu malo prije spavanja, pa čak i u hladnoj sezoni. Kupite se vrućom kupkom ili tuširajte neposredno prije spavanja, možda s opuštajućim mirisom (lavanda). Prejedanje je takođe neprijatelj mirnog, čvrstog sna. Jedite najmanje tri sata prije spavanja.
Večernja šetnja pomaže vam da uredite misli i općenito se opustite, tako da možete provesti 10-15 minuta polako šetajući uličicom najbližoj vašoj kući, pogotovo ako je lijepo društvo ili vjeran pas. Ali bolje se čuvati nervoznog pretjeranog uzbuđenja zbog gledanja filmova, svađe s nekim. Ovo definitivno neće doprinijeti plodnom odmoru.
Naviknite se na istovremeno odlazak u krevet i ustajanje, spavajte najmanje 6 sati dnevno i tada će vaš san biti miran, snažan i uvijek okrepljujući.
