Ljudi imaju tendenciju da osjećaju strah i zabrinutost zbog događaja koji se, nakon određenog vremena, čine sitnicama. Ali za neke pojedince takva anksioznost postaje navika. Često su zabrinuti, nervozni, što njihov strah dovodi do fobije. Psiholozi identificiraju 5 načina da prestanete brinuti o tome i bez toga.
1. Živi za danas
Budućnost je nepoznata, a nepoznata je obično zastrašujuća. Pa vrijedi li zaviriti u ovu mutnu daljinu? Zar ne bi bilo bolje da svoje snage usmjerite na sadašnjost? Živite samo danas, a probleme budućnosti ostavite u budućnosti. Da biste to učinili, neprestano se pitajte: "Šta mogu učiniti da danas riješim problem?"
2. Koristite metodu velikih brojeva za uklanjanje iracionalnih strahova
Glavnina ljudskih strahova u osnovi je iracionalna. Čim se dogodi eksplozija u podzemnoj željeznici, ljudi imaju fobiju da koriste ovaj prijevoz. Nesumnjivo je da je svaka tragedija strašna, ali to ne mijenja nivo sigurnosti podzemnog transporta. Suprotno tome, nakon katastrofe, stručnjaci se trude da se to ne ponovi. Pokušajte se pomiriti s ovim posljedicama. Prije nego što počnete brinuti o događaju, zapitajte se: Kolika je statistička vjerovatnoća da će se taj događaj dogoditi?
3. Prihvatite rezultat
Nažalost, loše stvari se događaju i događaće se. Recimo da se bojite da ćete biti izbačeni sa univerziteta. Samo mirno sjednite za stol i napišite šta će se dogoditi ako se to dogodi. Ostat ćete bez diplome, izgubljenih godina studija, novca utrošenog na školarinu itd. Sad zamislite šta se dogodilo. Ali uostalom, tokom studija ste dobili određeno znanje, možda ste negdje radili honorarno. Pokušajte se zaposliti i nakon nekog vremena nastavite studirati na dopisnom odjelu. Već ćete raditi, tako da nakon završetka studija nećete morati biti zaposleni.
Događaju se loše stvari i niko od toga nije imun. Stoga naučite trpjeti najgori ishod svog problema, a zatim mirno potražite rješenje problema.
4. Da li će ovo biti važno za 5-10 godina?
Pokušajte si postaviti ovo pitanje što je češće moguće. Da, danas se ovaj problem čini ogromnim, ali zamislite kako na to gledate iz budućnosti. Najvjerojatnije će postati mnogo manji. Mnogi problemi vremenom gube na značaju, pa naučite uklanjati manje poteškoće kako biste riješili istinski važne probleme.
5. Analizirajte svoja iskustva
Mnogi od njih neće proći test ni na jedan od gore navedenih načina. Strah vam može uništiti život, zato zaslužuje da se protiv njega borite. A pobijedivši ga, iznenadit ćete se kako je život divan!
