Ljubav prema sebi bolna je tema na koju je teško pronaći odgovor. Internet je prepun članaka na ovu temu, ali među njima je vrlo malo jasnih preporuka. Čitajući nejasne savjete, osoba postaje još zbunjenija. Slijede samo specifične tehnike kojima se objašnjava kako voljeti sebe.
Prvo, morate shvatiti šta je ljubav prema sebi i kako je osjećati. Kako razumjeti postoji li ili ne? Postoji nekoliko karakterističnih karakteristika.
Osoba se voli kad:
- čak ni ne postavlja pitanje "Volim li se?";
- većinu vremena je u harmoniji sa samim sobom;
- ne pada mu na pamet da sam sebi nađe krivicu;
- ne pati od osjećaja krivice ili kajanja - odobrava bilo koji od sebe;
- kritika drugih ne izaziva anksioznost i depresiju;
- on sam nikoga ne kritikuje;
- često je dobro raspoložen;
- drago mi je pomoći drugima, učiniti ih sretnima, ugoditi;
- sitnice u životu i svakodnevni problemi ga ne uznemiruju.
Mnogi ljudi brkaju samoljublje sa sebičnošću, samoživošću, ponosom i bombastičnošću. Ali to su potpuno različite stvari. Samoljublje je mirno stanje, odsustvo nevolje, samokritičnosti i unutrašnjih kontradikcija. To je kada osoba ne treba nikoga za sreću, nije patološki ovisna o stvarima. Dobar je sa sobom i dobar u društvu s ljudima, interno je dobar u bilo kojem okruženju, jer je kod kuće - i ovo je najbolje društvo.
Egocentrizam se, pak, često manifestuje kao želja da sebi i drugima dokaže koliko je divna osoba i kako sebe voli. Ljubav prema sebi je dugoročni unutrašnji posao.
Važno je razumjeti kako je sve počelo
Postoje ljudi koji se vole u početku, po defaultu, od rođenja do danas. To se događa u dva slučaja:
- Od djetinjstva, roditelji su djetetu usađivali da je ono najbolje, da je sjajno druženje.
- U odrasloj dobi postoji jedan ili više ljudi koji podržavaju i hvale, a time i samopouzdanje. Na primjer, ženu obožava muškarac. Ako se to dogodi duže vrijeme, tada i sama djevojka počinje vjerovati da je lijepa.
Ako vidite odraslu, samodostatnu osobu koja se "stvorila", bez ikakve moralne podrške spolja, znajte da je ona sama podrška sebi. Radio je neki unutrašnji posao sa sobom, uklanjao svoje komplekse poput korova.
Važno je utvrditi od kojeg trenutka osjećate psihološku nelagodu. Utvrđivanje izvora nesviđanja pomoći će zauvijek ukloniti ovaj problem razrađivanjem s psihologom. Sami sebi možete pomoći uz pomoć jednostavnih i razumljivih tehnika. Svaka od njih je efikasna na svoj način.
Afirmacije
To nisu samo riječi koje govorite. To su riječi uvjerenja koje nose potrebno semantičko opterećenje. Na primjer, recite sebi u svijetlom potvrdnom obliku "Sve radim kako treba!". U ovom trenutku pokušajte vjerovati što je više moguće u ono što je rečeno. Afirmacije se sastavljaju i biraju pojedinačno. Odaberite one koji odjekuju u vašoj duši. Ponavljajte fraze što je češće moguće, kad god je to moguće. Možete početi odmah ujutro ispred ogledala. Recite sebi kako dobro izgledate.
Fokusirajte se na snage
Svaka osoba ima puno pozitivnih osobina. Pronađite ih u svom domu i svaki put se sjetite koliko je dobrog u vama. Pokušajte svakodnevno pronaći nešto novo i lijepo u sebi i dodajte na listu svojih snaga. Obratite pažnju samo na profesionalce. Ne primjećujte nedostatke, preskočite, zanemarite.
Apsolutno prihvatanje
Odobri sve u sebi! Ovo se odnosi i na izgled i na ponašanje. Zapamtite da standarde ljepote netko izmišlja i nameće, ali u stvari oni ne postoje. A postupci i ponašanje uglavnom se ne mogu procijeniti jednoznačno, jer svako ima svoju istinu. Čak i kad "pogriješite", nekako to i učinite. Uvijek postoji lični motiv, pa je ponašanje osobe uvijek nečim opravdano.
Kontrola misli
Promatrajte ono o čemu razmišljate tokom dana. I bolje to zapišite. Tako nastaje indikativna slika čovjekovog unutrašnjeg stanja. Uhvatiti misli nije lako, ali to je stvar navike. Kada naučite, prijeđite na drugu fazu - filtrirajte misli i uklonite negativne prosudbe. Čim se pojave samokritičnost ili osjećaj krivnje, odmah ih uz napor volje izbacite iz glave ponavljajući afirmacije.
Držanje
Kao što znate, ozloglašeni ljudi su poput znaka pitanja: saginju se, pogrbljuju, ramena su spuštena, oči su im tupe. Ako osjećate isto ili ste vidjeli sličan odraz u ogledalu, onda samo ispravite leđa. Ovo je tehnika hitne pomoći. Ako se osjećate nesigurno, ispravite svoje držanje i osjećat ćete se bolje. Ova metoda pomaže u komunikaciji s utjecajnim ljudima i likovima koji žele poniziti, smijati vam se.
Razgovor sa unutrašnjim djetetom
Još jedna zanimljiva tehnika usmjerena ka okretanju prema unutra. Psiholozi kažu da su svi odrasli zapravo djeca. A povrede iz djetinjstva ne idu nigdje. Skrivaju se u dubini duše, maskiraju se, ali ne nestaju bez traga. I trebate raditi s njima. Mentalno se podijelite na dvoje: na odraslu osobu i dijete. Oba lika ste vi. Sada vi, odrasla osoba, razgovarate sa sobom, sa djetetom. Pitajte što klinca brine, zašto je tužno, čega se boji, koga voli, a ko ne i zašto … Pitanja mogu biti bilo koja. Glavno je da vode do ključnih odgovora. Vi kao dijete iskreno odgovarate na sva pitanja, sigurni da je ispred vas najbliža osoba kojoj možete vjerovati. Takav razgovor može razjasniti i razmrsiti puno unutrašnjih sukoba.
Pažnja prema unutrašnjem glasu
Vjerujte svojim osjećajima 100 posto. Napokon ste vi stvarni! Slušajte svoju intuiciju, obratite pažnju na svoja osećanja. Unutrašnji glas nikoga nije iznevjerio. Naprotiv, to je ključ vaše istine. Nađite vremena za ovo svaki dan. Ostanite u tišini najmanje 10 minuta, sami sa sobom.
Ne biste trebali raditi sve tehnike odjednom. Prvo odaberite one koji vam se najviše sviđaju i vježbajte ih. Zatim pređite na druge. Unutrašnji rad i pronalaženje harmonije ne podnose gužvu.
